Kahulugan ng Neutralizer Muscles

Neutralizing mga kalamnan ay nagbibigay ng mahalagang suporta sa panahon ng ehersisyo upang maiwasan ang pinsala at paghigpitan ang kilusan. Ang mga kalamnan ay kadalasang mas maliit kaysa sa malalaking paglipat ng mga kalamnan ng iyong katawan; gayunpaman, ang kanilang kahalagahan ay hindi dapat pinahahalagahan o nasasangkot sa isang programa sa pagsasanay. Ang sapat na pagsasanay sa mga kalamnan ay mapapabuti ang iyong pangkalahatang lakas at higit na mabawasan ang panganib ng pinsala.

Video ng Araw

Isara Tumingin

Ayon sa "Sports Science Handbook," na isinulat ni Simon Jenkins, ang neutralizing na kalamnan ay nag-alis ng hindi kanais-nais na paggalaw sa pamamagitan ng pagkontrata. Ang pagkaliit ng kalamnan ay nakakatulong na makontrol ang landas ng paggalaw ng pangunahing kalamnan sa pamamagitan ng pagpapanatili nito sa loob ng ilang maaaring ipaliwanag na mga hangganan. Ang isang neutralizers ay maaari ring i-classify bilang mga stabilizer dahil ito ay ang kanilang kakayahang panatilihing balanseng magkasanib na humahawak ng paggalaw sa isang partikular na landas. Ang mga neutralizer ay hindi dapat malito sa mga synergistic na kalamnan na makakatulong na makagawa ng nais na kilusan ng pag-angat. Ang mga synergist ay tumutulong sa kontrolin ang landas ng paggalaw, ngunit tumutulong din sila sa pangunahing paggalaw na sinusubukan mong makamit.

Halimbawa

Isang pagsusuri sa klasikong biceps curl exercise ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang papel ng isang neutralizer sa panahon ng pagsasanay. Sa panahon ng kulot, ang anggulo sa pagitan ng iyong bisig at pang-itaas na braso ay nagsasara na nagdudulot ng iyong mga biceps upang kontrata upang makagawa ng kilusan. Gayunpaman, ang bicep ay nagiging sanhi din ng suprination kapag nagkasala. Ito ang nagiging sanhi ng pag-ikot ng mga sandata upang ang iyong mga palad ay harapin paitaas. Upang maiwasan o i-neutralize ang paggalaw na ito mula sa nangyayari, ang pronator terrace, na matatagpuan sa iyong bisig, ay nagpapatibay upang i-counter at i-neutralize ang function na ito ng iyong biceps.

Pagsasanay

Pagsasanay sa iyong mga neutralizing na kalamnan ay nagsasangkot ng mga gumaganap na pagsasanay sa mga paraan na hamunin ang iyong kakayahang kontrolin ang timbang na iyong inaangat sa pamamagitan ng iba't ibang mga uri ng paggalaw. Magsagawa ng pagsasanay sa isang ibabaw na nangangailangan ng pagpapapanatag sa tren parehong neutralizing at stabilizing kalamnan na may kaugnayan sa mga tiyak na kilusan. Dahil mas maliliit ang mga kalamnan at may kaugnayan sa pagkontrol ng postural, dapat mong gamitin ang isang mataas na bilang ng mga repetitions sa panahon ng iyong ehersisyo upang makuha ang pinakamataas na pagsasanay ng iyong mga neutralizers. Sa pangkalahatan, ang pagsasagawa ng hindi bababa sa 20 repetitions ng isang partikular na ehersisyo ay dapat magsimula na hamunin ang neutralizing mga kalamnan dahil ang iyong pangunahing mga kalamnan ay magiging pagod at mas kawalan ng kontrol sa kanilang landas ng paggalaw.

Mga Benepisyo

Pagsasanay sa mga neutralizer ay magpapalakas sa iyo at mas mabilis habang pinipigilan ang mga pinsala. Halimbawa, isipin ang paglalaro ng isang laro ng soccer at ilagay mo ang iyong paa sa lupa upang makagawa ng mabilis na pagliko. Kapag nag-planta ka, kumilos ang iyong mga neutralizer upang matiyak na ang iyong mga pangunahing kalamnan ay i-activate sa isang paraan na magpapakinabang sa pagbawas sa momentum at produksyon ng lakas upang palakarin ang iyong katawan sa tamang direksyon.Ang pagpapaalam sa mga kalamnan na mag-aplay ng puwersa nang hindi patas at ng maraming direksyon ay magreresulta sa pagkawala ng lakas sa iyong ninanais na direksyon, na magdudulot sa iyo na maging mas mabagal. Ang mga neutralizer ng iyong tuhod ay pumipigil rin sa iyong tuhod sa paglipat sa isang hindi ligtas na direksyon at limitahan ang iyong panganib ng pinsala sa tuhod habang ang mataas na epekto na hiwa.