Coconut Oil at Omega-3

Omega-3 mataba acids ay karaniwang kilala para sa kanilang mga benepisyo sa puso-malusog. Kung nais mong isama ang mas maraming Omega-3 fatty acids sa iyong diyeta, subukan ang pag-ubos ng mababang mercury fish, tulad ng wild caught salmon o light canned tuna, sa iyong diyeta dalawang beses sa isang linggo. Ang langis ng niyog ay isa pang mataas na kapaki-pakinabang na malusog na taba, ngunit hindi aktwal na naglalaman ng mga Omega-3 na mga mataba na asido. Ang langis ng niyog ay, sa halip, isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng daluyan kadalisadong mataba acids.

Video ng Araw

Medium Chain Fatty Acids

Maaaring narinig mo na ang langis ng niyog ay mataas sa mga taba ng saturated, artery clogging at mapanganib. Ang totoo, ang medium chain chain fatty acids (MCFA) na natagpuan sa langis ng niyog ay bihira sa kalikasan at lubos na nakapagpapalusog sa kalusugan. Ang MCFA ay digested sa pamamagitan ng katawan sa ibang paraan kaysa sa karaniwang mahabang kadena ng mataba acids (LCFA) na natagpuan sa karamihan ng iba pang mga pagkain. Ang MCFA ay mabilis na nahukay, na gumagawa ng enerhiya sa halip na body fat at arterial plaque tulad ng LCFA. Mga 50 porsiyento ng MFCA sa langis ng niyog ay lauric acid, na nagpapalakas sa immune system at matatagpuan din sa gatas ng suso ng tao. Ang caprylic acid at capric acid ay naroroon din, na nag-aambag sa antifungal, antiviral at antibacterial properties ng langis ng langis.

Pagbili ng Coconut Oil

Hindi lahat ng langis ng niyog ay pantay na nilikha. Palaging bumili ng virgin coconut oil. Ang langis ng langis ng niyog ay gawa sa napakaliit na pagproseso. Ang kalidad ng birhen ng langis ng niyog ay magkakaroon ng malinis, sariwa, amoy ng niyog at lasa, na may translucent, halos ina ng kulay ng perlas. Huwag bumili ng bleached o pino, deodorized, hydrogenated o bahagyang hidrogenated na langis ng niyog, na hinuhulog ng kapaki-pakinabang na MCFA at maaaring maglaman ng mga trans-mataba na mga acids.

Mga Benepisyo sa Panloob na Kalusugan ng Coconut Oil

Malaki ang mga benepisyo sa kalusugan. Ang Bruce Fife, ND, CN, ang may-akda ng "The Coconut Oil Miracle" ay nagsabing "(Coconut oil) ay nagdaragdag ng pagsipsip ng ilan sa mga bitamina B, mga bitamina-matutunaw na bitamina: A, D, E, K, beta-carotene, ilang amino acids. Ipinakita ng pananaliksik na maaari itong maging kapaki-pakinabang sa paggamot at pag-iwas sa labis na katabaan. Ang isang pulutong ng pananaliksik ay kasalukuyang ginagawa sa lugar na ito. Ipinakikita ng mga pag-aaral na maaaring makatulong sa pagpigil sa sakit sa atay, sakit sa bato, sakit sa Crohn, kanser at maraming mga sakit na nakakahawa, tulad ng trangkaso, herpes, mga impeksiyon sa pantog, at candida, upang banggitin lamang ang ilan. Ginagawa na ngayon ang mga pag-aaral upang subukan ang pagiging epektibo nito laban sa malalang sakit tulad ng AIDS at SARS. Ang mga paunang resulta ay napaka-promising. "

Paano Kumain ng Coconut Oil

Bagaman ang ilang mga tao ay kumain lamang ng langis ng niyog sa pamamagitan ng kutsarang, ito ay isang mahusay na karagdagan sa halos anumang resipe. Ang langis ng niyog ay may napaka banayad na niyog na lasa. Ang langis ng niyog ay nasa malambot, matatag na anyo sa temperatura ng kuwarto, ngunit matunaw sa isang malinaw na langis kapag pinainit.Ang mga kapaki-pakinabang na taba ay hindi makakompromiso sa pamamagitan ng init. Subukan ang pagpapalit ng langis o mantikilya na may pantay na halaga ng langis ng niyog sa pagluluto sa hurno. Igisa ang anumang bagay mula sa paghalo, sa itlog, o subukan ang ilang langis ng niyog sa isang mag-ilas na manliligaw.

Mga Panlabas na Paggamit para sa Coconut Oil

Ang langis ng niyog ay isang mura, maraming nalalaman kagandahan ng kagandahan. Subukan ang isang tsp. ng langis ng niyog sa iyong paliguan, o sa balat bilang isang moisturizer. Hindi lamang ay ang langis ng niyog na nagpapalusog sa balat at tumutulong na maiwasan ang mga wrinkles, ang mga katangian ng anti-fungal ay maaaring mapabuti ang mga isyu tulad ng at mga atleta paa at thrush. Bilang isang conditioner, mag-aplay nang lubusang langis ng langis bago maghugas ng buhok. I-wrap ang buhok gamit ang isang tuwalya at hayaan ang langis na tumagos para sa paligid ng isang oras bago shampooing. Ang buhok ay magiging makinis at makintab, at ang mga isyu sa anit tulad ng balakubin ay magpapabuti. Para sa kulot, makapal na buhok, gumamit ng isang maliit na halaga ng langis ng niyog bilang isang kapalit para sa buhok grasa o umalis sa conditioner.