Maaari Mo Bang Dalhin ang L-Tyrosine at Caffeine?

Higit sa 50 porsiyento ng mga adulto sa Gumagamit ang Estados Unidos ng ilang uri ng dietary supplement, ayon sa National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ang mga amino acids ay itinuturing na pandagdag sa pandiyeta. Ang L-tyrosine ay isang animo acid, kadalasang kinuha bilang suplemento upang matulungan ang pamamahala ng pagkapagod at pagbutihin ang pagganap ng atleta. Ang ilan sa mga epekto nito ay kasama ang pagkabalisa at pagkabalisa. Ang pagsasama-sama ng suplemento ng L-tyrosine sa kapeina ay maaaring dagdagan ang mga epekto na ito, at maaari mong pag-usapan ang kumbinasyon sa iyong doktor bago isama ang mga ito.

Video ng Araw

Tyrosine

Ang iyong katawan ay maaaring gumawa ng sarili nitong tyrosine mula sa metabolismo ng phenylalanine, na ginagawa itong isang di-mahalaga na amino acid. Ang tyrosine ay kinakailangan para sa synthesis ng neurotransmitters ng utak epinephrine, norepinephrine at dopamine. Ang mga neurotransmitters ay mahalaga para sa komunikasyon ng ugat, at nakakaapekto ito sa iyong kalooban. Ang Tyrosine ay isang mahalagang sangkap ng melanin, isang kulay na nahanap sa iyong buhok at balat. Napakabihirang makakita ng indibidwal na may mababang antas ng tyrosine, ayon sa University of Maryland Medical Center.

Pagkakaloob ng Tyrosine

Ang suplemento ng Tyrosine ay kinakailangan kung mayroon kang metabolic disorder phenylketonuria, na kilala rin bilang PKU. Kung mayroon kang PKU dapat mong maiwasan ang phenylalanine sa iyong diyeta, at kung wala ka, hindi ka makagawa ng tyrosine sa iyong sarili at dapat gumamit ng mga suplemento upang matugunan ang iyong mga pangangailangan. Ang mga pandagdag sa Tyrosine ay ginagamit din upang makatulong na mapabuti ang memorya sa panahon ng mga sikolohikal na stress, ngunit ang pananaliksik upang suportahan ang paggamit na ito ay limitado. Ang mga atleta ay nagsasagawa din ng mga suplemento sa tyrosine upang makatulong na mapabuti ang kanilang pagganap, ngunit hindi sinusuportahan ng pananaliksik ang mga pakinabang ng paggamit na ito.

Caffeine

Ang caffeine ay isang kemikal na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng kape, kola at ilang tsaa. Ang caffeine ay isang central nervous system stimulant at maaaring makatulong sa pagpapabuti ng pagkapagod at pag-aantok. Sa katamtamang halaga, ang pagkonsumo ng caffeine ay itinuturing na ligtas, ayon sa MedlinePlus. Ang isang katamtaman na halaga ng kapeina ay tungkol sa 250 milligrams isang araw, o tungkol sa halaga sa tatlong 8-onsa tasa ng kape. Ang caffeine ay hindi para sa lahat, at maaari itong maging sanhi ng mga epekto maliban kung sensitibo ka nito o ang iyong sobrang halaga. Kasama sa mga side effect ang mabilis na tibok ng puso, pagkabalisa, kahirapan sa pagtulog at hindi mapakali.

Tyrosine at Caffeine

Ang Tyrosine supplementation ay nagdudulot din ng mga side effect, kabilang ang pagkabalisa, pagkabalisa at hindi pagkakatulog. Maaari rin itong maging sanhi ng mabilis na tibok ng puso kung dadalhin mo ito sa malalaking dosis. Ang pagkuha ng tyrosine at kapeina ay maaaring palalain ang mga sintomas na ito, at dapat mong mag-ingat kapag pinagsasama ang dalawa.