Maaari kang Kumuha ng Rock Hard Abs sa 30 Araw?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagkakaroon ng rock-hard na abs - o isang anim na pakete - ay madalas na itinuturing na isang hindi matamo na pakikipagsapalaran. Habang totoo na ang genetics ay may bahagi sa kung maaari kang bumuo ng mga malakas na abs, maaari mong baguhin ang iyong pamumuhay upang bumuo ng rock-hard abs. Gamit ang tamang pagsasanay at isang pagtuon sa pagkain, maaari mong asahan ang pagpapabuti sa pag-andar ng kalamnan at hitsura sa loob ng 30 araw.
Video ng Araw
Ab Lakas at Cardio
Habang hindi mo makita ang tren, mahalagang itayo ang iyong lakas at pangkalahatang fitness sa cardio. Sa paggawa nito, pinalaki mo ang iyong calorie burn, kahit na hindi ka mag-ehersisyo. Bumuo ng parehong lakas at cardio sa pagsasanay tulad ng kettlebell swings at Turkish get-up, na nag-aalok ng kabuuang-body ehersisyo na may diin sa pagbuo ng iyong mga kalamnan sa tiyan.
Ang Kumain ng Kanan
Ang pagkain ng isang malusog na pagkain na pupunan ng tubig ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang anim na pakete. Maraming mga personal trainer na nagsasabi sa mga kliyente na "abs ay ginawa sa kusina." Suportahan ang iyong mga endeavors sa fitness sa isang malusog na diyeta. Gupitin ang mga pagkaing naproseso at tumuon sa pag-ubos ng buong butil, prutas, gulay at mga karne. Bilang karagdagan, ang inuming tubig ay makakatulong sa iyong katawan na magtayo ng kalamnan at magsunog ng taba.
