Maaari Kayo Inumin ng Kape Kapag Kumuha ng Multivitamins?

Kahit na maaari mong kunin ang iyong multivitamin sa anumang inumin na gusto mo, hindi ito laging maipapayo. Ang ilang mga inumin, kabilang ang kape, ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring makagambala sa pagsipsip ng ilan sa mga nutrients sa iyong bitamina. Mas mainam na uminom ng iyong kape tungkol sa 15 minuto bago o ilang oras pagkatapos mong kunin ang iyong bitamina.

Video ng Araw

Effect sa Overall Absorption

Ang caffeine sa kape ay magpapabilis sa proseso ng pagtunaw sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga contraction na nagpipilit ng pagkain sa pamamagitan ng iyong digestive tract. Kapag ang iyong multivitamin ay mas mabilis na inilipat sa pamamagitan ng proseso ng pagtunaw, magkakaroon ng mas kaunting oras para makuha mo ang mga bitamina at mineral na nilalaman nito, at ang ilan ay maaaring makapasa sa iyong katawan nang hindi nasisipsip.

Binabawasan ang Iron Absorption

Tulad ng tsaa, berdeng malabay na gulay at beans, ang kape ay naglalaman ng mga tannin. Kung ang iyong multivitamin ay naglalaman ng bakal, ang mga tannin ay maaaring bumaba sa pagsipsip nito. Ang mga Tannin ay nakakasagabal sa pagsipsip ng non-iron, na ang uri ay matatagpuan sa mga pagkain at suplemento na nakabatay sa halaman, kabilang ang mga multivitamins na naglalaman ng bakal. Ang pag-inom ng iyong kape nang hiwalay mula sa kung kailan mo dadalhin ang iyong multivitamin ay makakatulong na mabawasan ang epekto na ito. Dalhin ang iyong bitamina sa orange juice o iba pang juice ng mayaman sa bitamina C upang madagdagan ang pagsipsip ng bakal.

Kung uminom ka ng higit sa 2 o 3 tasa ng kape kada araw, ang kapeina sa kape ay maaaring mabawasan ang dami ng kaltsyum na iyong sinipsip at dagdagan ang halaga ng calcium mo lumabas. Gayunpaman, ito ay magbibigay lamang ng mga isyu sa iyong density ng buto kung ang iyong pangkalahatang kaltsyum consumption ay mababa, ayon sa Institute of Medicine. Ang Tanggapan ng Suplemento sa Pandiyeta ay nagsasabi na ang bawat tasa ng kape ay maaaring magdulot sa iyo ng mawalan ng 2 hanggang 3 milligrams ng kaltsyum.

Epekto sa Thiamine Absorption

Ang mineral ay hindi lamang ang mga micronutrient na apektado ng kape. Ang mga tannin sa kape ay maaaring maging ang thiamine sa iyong multivitamin sa isang form na ang iyong katawan ay nahihirapan sumisipsip, ayon sa MedlinePlus. Ang pagkuha ng maraming bitamina C sa iyong diyeta ay tila upang maiwasan ang problemang ito, na mukhang isang panganib na pangunahin para sa mga taong may mababang paggamit ng thiamine. Karamihan sa mga Amerikano ay nakakakuha ng maraming thiamine sa kanilang diyeta mula sa mga pagkaing tulad ng buong butil, enriched o pinatibay na mga produktong butil, lentil, pecan at mga gisantes.