Maaari Pagtaas ng Weightlifting ang Densidad ng Dibdib?

Ang weightlifting ay nagdaragdag ng density ng kalamnan. Pinapailalim ang iyong mga suso ay ang iyong mga pektoral na malalaking at menor na kalamnan. Ang tisyu ng dibdib, sa harap ng iyong mga Pek, ay walang kalamnan, ngunit sa halip ay binubuo ng nag-uugnay na tissue at mammary glands - na tinatawag na fibroglandular tissue - at taba. Ang pag-eehersisyo ay maaaring mapataas ang kakapalan ng mga kalamnan sa likod ng iyong mga suso, ngunit ang iyong aktwal na dibdib ay hindi apektado ng ehersisyo.

Video ng Araw

Mga Kadahilanan na Nakakaapekto sa Densidad ng Dibdib

Ang mga hormone, pagbubuntis at timbang ay nakakaapekto sa kakapalan ng iyong suso. Ang mga hormone ng pagbubuntis at paggagatas ay nagdaragdag ng suso ng suso, gaya ng nakuha ng timbang. Ang mga pagbabago sa hormone na kasama ng menopos sa pangkalahatan ay humantong sa pagbawas sa density ng dibdib.

Pagkakaiba ng Dibdib sa Dibdib Kabilang sa Kababaihan

Ang densidad ng dibdib ay inilarawan bilang paghahambing ng fibroglandular tissue sa mataba tissue. Ang Monroe County Medical Society ay nagtatalaga ng mga descriptor sa mga dibdib batay sa porsiyento ng fibroglandular tissue: mataba - mas mababa sa 25 porsyento fiberglandular tissue; kalat tissue - 25 porsiyento sa 50 porsiyento; heterogeneously siksik - 50 porsiyento hanggang 75 porsiyento; at sobrang siksik na suso - higit sa 75 porsiyento.

Mga Pagsasanay para sa mga Pectoral Muscles

Bagaman hindi mo mapapataas ang densidad ng suso sa pamamagitan ng weightlifting o iba pang ehersisyo, maaari mong ibigay ang iyong mga suso ng tumaas na sukat at density sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong mga Pek. Ayon sa American Council on Exercise, ang barbell bench press ay nagdaragdag ng laki ng kalamnan ng dibdib nang mas mabilis kaysa sa anumang iba pang ehersisyo sa weightlifting, ngunit kailangan mo ng spotter kapag gumaganap ng barbell bench presses. Kapag nag-ehersisyo ka nang solo, ang dumbbell bench press ay mas ligtas at nagbibigay ng mahusay na pag-eehersisyo para sa iyong mga kalamnan sa dibdib, pagdaragdag ng pektoral na laki ng kalamnan kapag ginaganap sa isang regular na batayan.