Maaari Ka Bang Magkano ang Bitamina E Dahil sa Kakulangan ng Iron?

Ang bitamina E ay isang bitamina na natutunaw na likas na natagpuan sa ilang mga pagkain at magagamit din bilang suplemento. Ito ay isang antioxidant at maaaring makatulong upang pigilan o antalahin ang ilang mga sakit. Ang bakal ay isang mahalagang mineral na mahalaga sa isang bilang ng mga function ng katawan. Ang bitamina E at bakal ay maaaring makipag-ugnayan sa mataas na dosis. Mahalaga na kumunsulta ka sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento.

Video ng Araw

Iron Deficiency

Ang kakulangan sa bakal ay ang pinakakaraniwang kakulangan sa nutrisyon sa Estados Unidos, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Ang kakulangan sa bakal ay nagiging sanhi ng anemia, isang kondisyon kung saan ang katawan ay walang sapat na pulang selula ng dugo. Ang mga sintomas ng kakulangan sa bakal ay kinabibilangan ng pagkapagod, mga kapansanan sa pag-iisip sa mga bata, nagpahina ng immune system at kahirapan sa pagsasaayos ng temperatura ng katawan. Ang kakulangan ng bakal ay maaaring sanhi ng pagtaas ng mga pangangailangan sa bakal, pagbawas ng paggamit ng bakal o kung ang iyong katawan ay may mga paghihirap na sumisipsip ng bakal.

Bitamina E Toxicity

Ito ay bihirang makatanggap ng masyadong maraming bitamina E mula sa pagkain. Gayunpaman, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang mataas na dosis ng mga suplemento ng bitamina E ay naging sanhi ng mga pagdurugo at nagambala na pagpapangkat ng dugo sa mga hayop sa panahon ng pananaliksik. Ang ilang mga maliliit na pag-aaral ay nakalikha rin ng mga panganib na ito sa mga tao. Ang matitiis na mataas na paggamit na itinatag ng Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ay 1, 000 mg para sa mga matatanda. Ang mga suplementong bitamina E ay maaari ring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot, karamihan sa mga payat na payat ng dugo.

Bitamina E at Iron

Ang labis na halaga ng mga suplementong bitamina E ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng bakal. Ang Vitamin E ay maaaring kumilos bilang isang thinner ng dugo na nakakaapekto sa kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng mga mineral at iba pang mga nutrients. Kung ikaw ay kumukuha ng mga pandagdag sa bakal kasama ang bitamina E, siguraduhing dalhin ang mga pandagdag sa iba't ibang oras ng araw at lamang sa inirekumendang dosis. Ang iron ay mas mahusay na hinihigop ng bitamina C. Ang kaltsyum, sink at bitamina E ay natagpuan na lahat upang mabawasan ang pagsipsip ng bakal.

Mga Pag-iingat at Dosis

Kumonsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento. Ang labis na bakal ay maaaring magdulot ng toxicity at suplementong bakal ay dapat lamang makuha ng rekomendasyon ng doktor. Ang mga babaeng may edad na 19 hanggang 50 ay dapat magkaroon ng 18 gramo ng bakal kada araw. Ang mga lalaki sa edad na 19 ay nangangailangan ng humigit-kumulang na 8 g ng bakal araw-araw. Ang mga vegetarian ay nangangailangan ng higit pang bakal dahil ang planta ng bakal ay hindi madaling hinihigop bilang bakal mula sa mga pinagkukunang karne. Para sa mga may sapat na gulang, ang inirekumendang araw-araw na paggamit ng bitamina E ay 15 mg bawat araw.