Maaari ang Tea Gumawa ng Presyon ng Dugo ng Tao Pumunta Up?

Isa sa bawat 3 matatanda ay may mataas na presyon ng dugo, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Kung ikaw ay nasa panganib, o kamakailan-lamang na nasuri, normal na magkaroon ng mga alalahanin kung paano ang iyong pagkain at inumin ay nakakaimpluwensya sa iyong presyon ng dugo. Makipag-usap sa iyong doktor kung nababahala ka tungkol sa pag-inom ng tsaa. Maaaring pansamantalang itataas ang presyon ng dugo, ngunit nagpapahiwatig ng ebidensya na pinababa ito sa malaking pamamaraan ng mga bagay.

Video ng Araw

Pansamantalang Spike Ang Presyon ng Dugo

Noong 2005, inilathala ng "Journal of Hypertension" ang mga natuklasan ng isang pag-aaral na sinusuri ang mga epekto ng tsaa sa presyon ng dugo. Sa pag-aaral, napagmasdan ng mga mananaliksik na ang tsaa ay nagiging sanhi ng isang pansamantalang spike sa presyon ng dugo kapag natupok nang nag-iisa sa walang laman na tiyan. Gayunpaman, ang pag-inom ng tsaa na may pagkain ay naghadlang sa spike sa presyon ng dugo na sinusunod kapag ang tsaa ay natupok mismo.

Ang Spike ay Hindi Napipilitang Masama

Ang isang pansamantalang spike sa presyon ng dugo ay hindi kinakailangang isalin sa mga negatibong epekto sa kalusugan ng puso. Ang iyong presyon ng dugo ay magkakaiba-iba sa buong araw, na nangangahulugan na ang pagbabasa ng presyon ng dugo ay hindi kasing tuwid na maaaring mukhang ito. Halimbawa, ang ehersisyo, na kung saan ay mabuti para sa iyo, ay nagiging sanhi ng isang pansamantalang spike sa presyon ng dugo dahil ang iyong puso ay kailangang gumana nang mas mahirap upang makakuha ng oxygenated dugo sa iyong mga gumaganang kalamnan. Sa wakas, ang pisikal na aktibidad ay mabuti para sa kalusugan ng puso, at ang parehong tila totoo para sa tsaa.

Pinipihit ang Presyon ng Dugo Sa Regular Consumption

Habang ang tsaa ay may mga bahagi na maaaring pansamantalang mag-spike ng presyon ng dugo, mukhang may iba pang mga sangkap na nagpababa nito, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa edisyon ng Hunyo 2013 "Journal of Dietary Supplements." Ang pag-inom ng 3 tasa ng green tea araw-araw para sa apat na linggo ay makabuluhang nagpababa ng presyon ng dugo sa mga taong may diabetes sa Type 2 na may mahinang mataas na presyon ng dugo, ayon sa pag-aaral. "Nag-publish ng isang pag-aaral noong 2004 na" Regular Archives of Internal Medicine " ang tsaa ay pinutol ang panganib ng Alta-presyon ng 46 porsiyento hanggang 65 porsiyento.

Mga Tip para sa Pamamahala ng Presyon ng Dugo

Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring mabago na mga kadahilanan ng panganib, na nangangahulugang maaari mong pigilan o pamahalaan ang hypertension sa pamamagitan ng pagpapatupad ng mga pagbabago sa pamumuhay. Ibaba ang iyong timbang sa pamamagitan ng malusog na pagkain at ehersisyo kung ikaw ay kasalukuyang sobra sa timbang. Kumuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng pag-ehersisyo ang karamihan sa mga araw ng linggo. Gupitin ang pag-inom ng alak at bawasan ang halaga ng asin sa iyong diyeta. Ang DASH eating plan ay karaniwang ginagamit upang gamutin o pigilan ang mataas na presyon ng dugo. Ito ay isang mababang-sodium diyeta na mababa sa taba taba at mayaman sa prutas at gulay.