Maaari Spirulina Gawing Me Fat?

Ang anumang pagkain, kasama na ang spirulina, ay maaaring magpataba sa iyo kung kumain ka ng masyadong maraming nito. Sa kaso ng spirulina, gayunpaman, kailangan mong kumain ng isang napakalaking halaga nito para sa ito upang humantong sa makakuha ng timbang. Ang pagkain ng mataas na calorie, taba o pagkain na puno ng asukal at hindi nakakakuha ng sapat na ehersisyo ay mas malamang na magdulot sa iyo ng timbang.

Video ng Araw

Spirulina Calories and Nutrition

Kinakailangan ng dagdag na 3, 500 calories sa ibabaw at higit sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan upang makakuha ng isang libra. Ang isang kutsara ng tuyo na spirulina, na kung saan ay malamang na mahahanap ang ibinebenta, ay naglalaman lamang ng 20 calories, kaya kakailanganin ng kaunti ng spirulina upang maging sanhi ng nakuha sa timbang.

Ang Spirulina minsan ay ginagamit bilang isang nutritional supplement dahil ang bawat kutsara ay nagbibigay ng 4 gramo ng protina pati na rin ang 11 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bakal at thiamine, 21 porsiyento ng DV para sa tanso, 15 porsyento ng DV para sa riboflavin at 15 porsyento ng DV para sa thiamine. Ang B vitamins riboflavin at thiamine ay mahalaga para sa paggawa ng pagkain na kinakain mo sa enerhiya, at ang mga bakal na bakal at tanso ay mahalaga para sa pagbubuo ng malusog na pulang selula ng dugo.

Timbang Makapakinabang

Ang mga alingawngaw ng spirulina na nagdudulot ng timbang ay maaaring dahil sa isang pag-aaral na inilathala sa Nutrisyon at Metabolic Insights noong 2011. Sa pag-aaral na ito, ang malnourished na may edad na may HIV ay binigyan ng suplemento ng spirulina upang makatulong na mapabuti ang kanilang nutritional status, na humantong sa pagtaas sa timbang at body mass index. Hindi ito nangangahulugan na ang spirulina ay magdudulot ng taba kung hindi ka malnourished.

Halaga na Kinakailangan

Ang mga tao sa pag-aaral ng Nutrisyon at Metabolic Insights ay nakakain ng kaunti ng spirulina upang makakuha ng timbang, dahil binigyan sila ng tungkol sa 0.8 gramo ng spirulina kada kalahating timbang ng katawan. Dahil sa isang kutsara ng spirulina weighs tungkol sa 7 gramo, ang isang 125-pound na tao ay kinakailangang kumain ng higit sa 1. 5 tasa ng spirulina bawat araw upang tumugma sa halaga na naging sanhi ng nakuha ng timbang sa pag-aaral.

Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan

Huwag magdagdag ng maraming spirulina nang hindi kaagad makipag-usap sa iyong doktor. Maaaring mapataas ng Spirulina ang panganib ng mga bato sa bato o gota sa mga taong madaling kapitan, at ang spirulina ay maaaring kontaminado rin sa mga nakakalason na sangkap, tulad ng mga mabibigat na metal, microcystin at anatoxin.

Huwag gumamit ng spirulina kung buntis ka, pagkuha ng mga gamot upang sugpuin ang immune system o magkaroon ng isang autoimmune disease. Ang mga taong may phenylketonuria ay dapat ding umiwas sa spirulina, dahil naglalaman ito ng phenylalanine amino acid.