Maaari Spaghetti Gumawa ng Iyong Tiyan Gassy?

Walang gustong magkaroon ng gas dahil ito ay maaaring maging sanhi ng kahihiyan at kakulangan sa ginhawa. Bagaman hindi mo maaaring isaalang-alang ang spaghetti upang maging isang gas-forming na pagkain, ang ilang mga sangkap at mga kondisyon sa pagtunaw ay maaaring magpalitaw ng labis na gas. Hindi lahat ng mga spaghetti dish ay ginawa pareho o naglalaman ng parehong mga sangkap, na maaaring maging sanhi ng kahirapan sa pagtukoy kung aling mga sangkap ay nagiging sanhi ng pagbuo ng gas. Ang gas ay isang normal na bahagi ng panunaw ng tao, at ang karaniwang Amerikano ay pumasa sa gas tungkol sa 14 beses araw-araw, ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse.

Video ng Araw

Lubos na Paggawa ng Gas na Pagkain

Ang spaghetti ay kadalasang hinahain ng pasta sauce, na maaaring naglalaman ng mga sangkap na bumubuo ng gas. Ang mga sibuyas at bawang ay dalawang karaniwang pagkain na maaaring magdulot ng kahirapan sa pagtunaw at labis na gas. Kung ang iyong digestive system ay nahihirapan sa pagtunaw ng ilang mga pagkain, ang undigested na bahagi ng pagkain ay nakikipag-ugnayan sa mga bakterya ng bituka at bitawan ang mga singaw, ayon sa MayoClinic. com. Inilalabas ng katawan ang karamihan sa mga vapor na ito sa pamamagitan ng pagdaan ng gas o belching. Ang anumang gas na nananatili sa sistema ng pagtunaw ay maaaring maging sanhi ng sakit at pamumulaklak.

High-Fiber Pasta

Ang ilang mga spaghetti ay ginawa gamit ang buong butil o mataas na fiber na harina. Kung kumain ka ng spaghetti na naglalaman ng maraming dietary fiber, maaari kang bumuo ng dagdag na gas. Ang mga pagkaing may mataas na hibla ay itinuturing na bumubuo ng gas, at bigla ang pagtaas ng dami ng hibla sa iyong mga bituka ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, pagpapalapot at gas. Ang karaniwang Amerikano ay dapat kumonsumo ng mga 20 hanggang 35 gramo ng hibla araw-araw. Sinasabi ng MedlinePlus na karamihan sa mga sintomas na ito ay bumaba matapos ang pag-ubos ng parehong halaga ng hibla para sa isa hanggang tatlong magkakasunod na araw.

Mga Pagkain na Intolerasyon

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng di-pagtitiis ng pagkain ay gas. Ang mga intolerance ng pagkain ay nangyayari kapag ang iyong digestive system ay hindi makapagpaputol ng ilang bahagi ng pagkain na ang karamihan sa mga tao ay walang problema sa pagtunaw. Ang karaniwang mga intolerances ng pagkain na maaaring sparked sa pamamagitan ng spaghetti isama ang gluten intolerance at lactose intolerance. Gluten ay isang protina na natagpuan sa oats, trigo, barley at rye. Kung sensitibo ka sa gluten, ang pagkain ng protina na ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa panloob na sistema ng pagtunaw. Ang lactose ay isang asukal na matatagpuan sa mga produkto ng gatas na karaniwang nagiging sanhi ng gas sa mga tao na hindi makapag-digest ng asukal.

Pagsasaalang-alang

Ang pagsisipsip ng spaghetti sa pamamagitan ng iyong mga labi ay nagpapataas ng iyong mga pagbabago ng swallowing air. Ang swallowing air ay isang pangkaraniwang dahilan ng tiyan ng gassy. Ang iyong katawan ay maaaring mapupuksa ang ilan sa mga swallowed hangin sa pamamagitan ng belching, ngunit ang anumang hangin na nananatiling nagiging nakulong sa digestive tract. Iwasan ang kumain ng spaghetti kung ikaw ay nababalisa o sa isang nagmamadali.