Maaari Tumatakbo Araw-araw Maging sanhi ng Pagdadalang-tao?

Pagpapatakbo ay ang pagpili ng maraming babae. Makatutulong ito sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan, dahil nagsunog ka ng isang average na 100 calories para sa bawat milya na iyong pinapatakbo, isinulat ni Elizabeth McLeod Sadler para sa departamento ng sikolohiya ng Vanderbilt University. Pinatibay din nito ang iyong puso, nagpapabuti ng pag-andar sa baga at nagpapababa ng presyon ng dugo. Kung nagdadalang-tao ka, maaari kang mag-alala na ang patuloy na pagtakbo ay makakasakit sa iyong sanggol o maging sanhi ng pagkalaglag. Sa kabutihang palad, maaaring hindi mo na kailangang sumuko sa pagtakbo upang magkaroon ng isang matagumpay na pagbubuntis.

Video ng Araw

Exercise and Pregnancy

Ang ehersisyo para sa hindi kukulangin sa 30 minuto sa isang araw ay nag-aalok ng maraming benepisyo sa panahon ng pagbubuntis, ayon sa American Congress of Obstetricians and Gynecologists. Maaari itong mapabuti ang iyong pagtulog, makatulong na maiwasan ang gestational diyabetis at mabawasan ang ilang mga karaniwang discomforts ng pagbubuntis, tulad ng paninigas ng dumi, sakit ng likod at bloating. Pagpapatakbo - kung tapos na sa moderation - ay maaaring maging isang ligtas na ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis hangga't ikaw ay isang runner bago maging buntis at talakayin ang kaligtasan ng pagtakbo sa iyong doktor.

Tumatakbo at Pagbubuntis

Maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong mga gawain - kahit na regular kang tumakbo bago maging buntis - upang maiwasan ang pinsala sa iyong sarili o iyong sanggol. Dahil ang iyong mga joints ay lumuwag at ang iyong sentro ng gravity ay nagbabago sa panahon ng pagbubuntis, tumakbo sa flat na simento o isang track upang mas mababa ang iyong panganib ng pagbagsak. Pakinggan ang iyong katawan, lalo na sa ikatlong tatlong buwan. Huwag tumakbo kung sa tingin mo ay masyadong pagod at pabagalin ang iyong bilis sa isang mabilis na paglalakad patungo sa dulo ng iyong pagbubuntis. Itigil ang pagtakbo bago ka maging huminga o pagod. Ang pagtulak ng iyong sarili ay maaaring mabawasan ang dami ng oxygen na natatanggap ng iyong sanggol.

Risk Miscarriage

Kahit na sundin mo ang mga pag-iingat para sa pagtakbo sa panahon ng pagbubuntis, may ilang katibayan na ang pagpapatakbo sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring madagdagan ang panganib ng pagkakuha sa pagkakalbo. Ang mga resulta sa pag-aaral na inilathala noong 2007 sa "British Journal of Obstetrics and Gyynecology" ay natagpuan ang isang kaugnayan sa pagitan ng mataas na epekto na ehersisyo - kabilang ang pagtakbo - sa maagang pagbubuntis at pagkalaglag. Ang pagsasagawa ng mataas na epekto ehersisyo sa pagitan ng 75 at 269 minuto bawat linggo ay nagresulta sa isang panganib na rate para sa pagkakuha ng hanggang sa 4. 7 beses na ng mga kababaihan na hindi ehersisyo. Ang pinakadakilang peligro sa pagkaluskos ay nangyari bago ang 14 na linggo, at ang asosasyon ay nawala pagkatapos ng 18 linggo. Ang mga kababaihan na gumamit ng higit sa 7 oras sa isang linggo ay may 3. 7 beses ang panganib ng kabiguan bilang mga babae na hindi nag-ehersisyo. Gayunpaman, tinatanggap ng mga mananaliksik na pag-aaral na ang pagtanong sa mga kababaihan na maalala ang kanilang mga gawi sa ehersisyo ay maaaring bawasan ang katumpakan ng kanilang mga natuklasan. Inihayag din nila na kailangan pang pananaliksik bago ang mga kababaihan ay dapat na panghinaan ng loob mula sa pag-eehersisyo sa maagang pagbubuntis.

Mga Babala

Itigil agad ang pagtakbo at makipag-ugnay sa iyong doktor kung napansin mo ang mga senyales ng babala na maaaring magpahiwatig ng isang malubhang problema para sa iyo o sa iyong sanggol. Ang paghihirap sa paghinga, sakit ng ulo, sakit ng dibdib, pagkahilo, o sakit o pamamaga sa iyong guya kalamnan iminumungkahi ikaw ay itulak ang iyong sarili masyadong matigas. Ang vaginal bleeding, fluid fluid mula sa puki, contraction - na maaaring magpahiwatig ng preterm labor o pagbaba ng fetal movement ay maaaring magpahiwatig ng banta sa iyong pagbubuntis.