Maaari ang mga Babaeng Buntis Kumain ng Power Bar?

Kapag ikaw ay buntis, ang iyong doktor o komadrona ay maaaring magmungkahi na makakakuha ka ng maraming malusog na protina araw-araw. Maghangad sa pagkuha ng tungkol sa 70 g ng protina sa iyong diyeta sa karamihan ng mga araw sa panahon ng pagbubuntis upang suportahan ang iyong lumalaking sanggol. Napakahalaga na matugunan ang protina na ito sa panahon ng iyong pangalawang at pangatlong trimesters, kapag ang iyong sanggol ay gumagawa ng karamihan sa kanyang lumalagong. Maaaring maging mapang-akit upang makakuha ng maraming protina na ito sa iyong system na may protina na naka-pack na enerhiya. Habang ang mga energy bar ay hindi kinakailangang hindi malusog sa panahon ng pagbubuntis, ang pag-asa sa kanila para sa iyong protina ay maaaring masama.

Video ng Araw

Mga Benepisyo

Sa tuwad, ang pagkain ng protina ay nagbibigay ng maraming nutrients na kailangan ng iyong katawan sa panahon ng pagbubuntis. Bukod sa protina, ang mga bar ng enerhiya ay kadalasang pinatibay sa mga mahahalagang bitamina at mineral tulad ng folic acid, kaltsyum at sink, na makakatulong sa iyong lumalaking sanggol. Maraming protina enerhiya bar din naglalaman ng hibla, na maaaring makatulong maiwasan ang paninigas ng dumi, isang karaniwang side effect ng pagbubuntis. Ang pagkuha ng sapat na protina sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong mga antas ng enerhiya at mapigil ang pagbubuntis ng pagkapagod.

Mga Pagsasaalang-alang

Gayunpaman, kung masyado kang umaasa sa mga bar ng enerhiya para sa iyong protina habang buntis, maaari mong punuin ang mga bar na ito at ihulog ang pagkain ng mas kaunting malusog na pagkain. Pinakamainam na makuha ang iyong protina mula sa mga di-pinag-aralan na pagkain tulad ng mga itlog, mababang taba ng pagawaan ng gatas, mga karne at mga legumes. Ang isang protina bar ay maaaring gumawa ng isang magandang pick-me-up kapag hindi mo magawang maghanda ng isang malusog na protina-naka-pack na pagkain, ngunit ito ay pinakamahusay na gamitin ang mga bar bilang isang huling resort at hindi isang pang-araw-araw na kapalit ng pagkain.

Mga Babala

Kung kumain ka ng napakaraming mga bar ng protina habang buntis, maaari mong ipasok ang iyong katawan sa napakaraming nutrients. Halimbawa, ang pag-inom ng masyadong maraming bitamina A sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mapataas ang panganib ng iyong sanggol na magkaroon ng mga depekto sa kapanganakan. Ang mga protina bar ay madalas na puno ng labis na asukal at walang laman calories, na maaaring maging sanhi upang makakuha ng mas maraming timbang kaysa sa kinakailangan. Ang ilang mga protina bar ay kasama ang mga herbs at iba pang mga pandagdag na hindi malusog para sa mga buntis na kababaihan.

Mga alternatibo

Kung gusto mong kumain ng mga bar ng enerhiya sa panahon ng iyong pagbubuntis, kausapin ang iyong doktor upang matiyak na ang ligtas na uri ng bar na iyong pinili. O pumili ng malusog na alternatibo para sa pang-araw-araw na snacking, tulad ng sariwang prutas, low-fat string cheese, homemade trail mix na may mga mani at pinatuyong prutas, o granola bars nang hindi naidagdag na bitamina at nutrients.