Maaari Poor Nutrition Stunt isang Paglago ng Kabataan?

Ang paglago at pag-unlad sa panahon ng malabata ay depende sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang sapat na pagtulog at ehersisyo, mga antas ng hormone, pangkalahatang kalusugan at wastong nutrisyon. Ang mga kakulangan sa nutrisyon ay maaaring makabuluhang sumulong sa paglago, na nagreresulta sa maikling tangkad, naantala ang pag-unlad at mahihirap na timbang. Kung nababahala ka tungkol sa paglago ng iyong tinedyer, kumunsulta sa isang doktor para sa pagsusuri. Ang mga bata at tinedyer ay nagkakaroon ng iba't ibang mga antas at ang maaaring maging normal na paglago para sa isa ay maaaring magpahiwatig ng malnutrisyon at paglago sa iba.

Video ng Araw

Mga kakulangan sa bitamina

Ang mga halaga ng bitamina A, B, C at D ay mahalaga sa normal na paglago at pag-unlad sa mga tinedyer. Ang bitamina A ay kinakailangan para sa tamang pag-unlad ng mata at immune system at gumaganap ng mahalagang papel sa balat at kalusugan ng cell. Kinakailangan ang bitamina C para sa pag-unlad ng buto, gilagid, ngipin at daluyan ng dugo. Tumutulong din ito sa produksyon ng collagen at tumutulong sa katawan na mahawahan ang ilang mga kinakailangang mineral. Ang bitamina D ay kinakailangan para sa tamang kaltsyum pagsipsip at malusog na pag-unlad ng buto, at ang B bitamina ay kasangkot sa kalusugan ng karamihan sa mga sistema ng katawan. Dahil ang mga bitamina ay nakikipag-ugnayan sa bawat isa sa loob ng katawan, ang anumang bitamina kakulangan ay maaaring potensyal na tulak paglago.

Mga kakulangan sa Mineral

Ang kaltsyum ay isa sa mga pinakamahalagang mineral para sa pag-unlad sa panahon ng malabata taon dahil ito ay mahalaga para sa pag-unlad ng buto at ngipin. Kailangan din ng magnesium at phosphorus para sa pag-unlad ng buto at ngipin, at potasa ay kasangkot sa nervous system at kalamnan function, parehong na maaaring maka-impluwensya paglago. Masyadong maliit na bakal sa panahon ng pagbibinata ay maaaring magresulta sa anemia sa kakulangan ng iron, isang kondisyon na nagpapahina sa kakayahan ng mga pulang selula ng dugo sa transportasyon ng oxygen sa paligid ng katawan. Ang kakulangan ng bakal ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, kahinaan, kakulangan ng hininga at paglago. Ang isa pang mineral, sink, ay direktang nauugnay sa paglago.

Protein at Calorie

Karamihan sa mga tinedyer na lalaki ay nangangailangan ng 2, 000 at 3, 200 calories bawat araw, depende sa eksaktong antas ng edad at aktibidad, na may mga teenage girl na nangangailangan ng 1, 600 hanggang 2, 400 calories bawat araw, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos. Ang pagkabigo na kumuha ng sapat na calories ay maaaring magresulta sa pagbaba ng timbang, kakulangan ng enerhiya at paglago ng paglago, lalo na kung ang pagkakawala ng calorie ay tumatagal ng mahabang panahon. Kailangan din ng protina para sa paglago, na may mga tinedyer na nangangailangan ng humigit-kumulang 1 gramo ng protina bawat kilo ng timbang ng katawan, ayon sa Mga Gamot. com.

Pagsasaalang-alang

Ang pagkain ng isang balanseng diyeta na kinabibilangan ng iba't-ibang gulay, prutas, buong butil, mababang-taba ng gatas at mga karne ng gatas ay tumutulong sa pagbibigay ng mga tinedyer sa mga bitamina at mineral na mahalaga para sa paglago.Bagaman ang karamihan sa mga tinedyer ay nakakakuha ng sapat na bitamina at mineral sa pamamagitan ng diyeta nang mag-isa, ang ilan ay maaaring mangailangan ng supplementation upang maiwasan o gamutin ang kakulangan at matiyak ang tamang paglago. Dahil ang sobrang paggamit ng ilang nutrients ay maaaring maging sanhi ng pinsala, kumunsulta sa isang doktor bago pagbibigay ng bitamina o mineral supplement sa mga kabataan.