Maaari ba akong Lumabas ng Iron & Magnesium sa Parehong Oras?

Ang parehong bakal at magnesiyo ay itinuturing na mga mahahalagang mineral at inirerekomenda para sa isang balanseng diyeta. Ayon sa isang pag-aaral na na-publish sa isang 1994 isyu ng "Magnesium Research," bakal at magnesiyo sa pangkalahatan ay dapat na kinuha nang sabay-sabay para sa maximum na tolerance at pagsunod. Para sa pinakamahusay na mga resulta, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga ideal na dosis at mga mapagkukunan ng bakal at magnesiyo para sa iyong kalagayan.

Video ng Araw

Iron

Upang makagawa ng mga pulang selula ng dugo, ang katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng pandiyeta bakal. Ang hemoglobin at myoglobin ay dalawa sa mga mahahalagang protina na nilikha ng bakal na nagdadala at nagtatago ng oxygen sa katawan. Ang mga pandagdag sa iron ay kadalasang kinukuha ng mga indibidwal na nagdurusa sa anemya, isang kakulangan sa bakal na maaaring sanhi ng pagkawala ng dugo, mahinang diyeta, malabsorption, pagkasunog, mga problema sa pagdurugo, hemodialysis, sakit sa bituka, mga problema sa tiyan at iba pang mga kondisyon. Kahit na masyadong maliit na bakal ay itinuturing na hindi malusog, masyadong maraming bakal ay maaaring maging nakakalason sa katawan at maaaring magresulta sa pagkalason ng bakal.

Magnesium

Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang magnesiyo ay kinakailangan ng bawat bahagi ng katawan at buto sa katawan. Bilang karagdagan sa pag-activate ng mga digestive enzymes, ang magnesium ay nagreregula ng mga antas ng ilang mga mineral, kabilang ang kaltsyum, tanso, sink, potasa at bitamina D. Tulad ng bakal, magnesiyo ay matatagpuan sa maraming pagkain, bagaman ang mga pandagdag ay maaaring gawin upang maiwasan o gamutin ang mga kondisyon tulad ng pagtulog disorder, pagduduwal, pagsusuka, hyperventilation, insomnia, seizure, mababang presyon ng dugo, abnormal na puso rhythms at hindi mapakali binti sindrom.

Mga Kumbinasyon

Ang mga pandagdag sa iron at magnesiyo ay dapat na kinuha sa parehong oras para sa maximum na epekto. Dahil maraming mga pagkain ay naglalaman ng mga dami ng parehong mga mineral, ang iyong digestive system ay karaniwang nakakukulay sa kanila nang sabay-sabay. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa isang 2009 na isyu ng "Clinical Journal Of The American Society of Nephrology," ang isang pinagsamang suplemento ng bakal at magnesiyo ay ginagamit upang gamutin ang hyperphosphatemia sa mga pasyenteng naghihirap sa hemodialysis. Kapag kumukuha ng mga pandagdag, subukan na panatilihin ang iyong paggamit sa 10 hanggang 15 milligrams ng bakal at 310 hanggang 400 milligrams ng magnesiyo na inirerekomenda para sa karamihan sa mga may sapat na gulang.

Mga Alalahanin sa Kaligtasan

Makipag-usap sa iyong doktor bago mag-alis ng suplementong bakal o magnesiyo kung ikaw ay gumagamit ng mga gamot. Magnesium nag-iisa ay maaaring makipag-ugnayan sa iba't ibang uri ng gamot, kabilang ang aminoglycosides, antibiotics, kaltsyum channel blockers, mga gamot sa diyabetis, mga kapalit na therapies ng hormone, digoxin, diuretics, fluoroquinones, labetol at levomethadyl.