Maaari Fish Oil Dahilan ng Abdominal Gas?

Isda langis, na naglalaman ng omega-3 mataba acids, maaaring magbigay ng isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbaba ng iyong panganib para sa sakit sa puso, atake sa puso, stroke, mataas na presyon ng dugo, artritis at kanser. Ang mga suplemento ng langis ng isda ay maaari ring makatulong sa iyo na babaan ka ng mga antas ng triglyceride. Gayunpaman, ang mga pandagdag sa langis ng langis ay maaaring maging sanhi ng mga side effect, kabilang ang tiyan gas.

Video ng Araw

Abdominal Gas

Gastrointestinal disturbances, kabilang ang tiyan gas, bloating, sakit ng tiyan at belching, kung minsan ay nangyayari kapag kumuha ka ng mga supplement na langis ng isda. Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay hindi nakakaranas ng mga masamang epekto. Ang isang artikulo na inilathala sa "Circulation" noong 2002 ay nabanggit na sa dalawang pag-aaral sa paggamit ng langis ng langis lamang 4. 9 porsiyento at 8 porsiyento ng mga kalahok ay iniulat ng gastrointestinal side effect.

Iba pang mga Epekto sa Epekto at Pakikipag-ugnayan

Ang isang mas karaniwang epekto mula sa mga suplemento sa langis ng isda ay isang hindi kapani-paniwalang imbakan ng itlog. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng heartburn, acid reflux, pagduduwal, pagtatae, pagdugo ng ilong, pantal, pagtaas ng asukal sa dugo o pagbaba ng presyon ng dugo. Tingnan sa iyong doktor bago kumuha ng langis ng isda, dahil maaaring makipag-ugnayan ito sa mga thinner ng dugo, bitamina E at mga presyon ng dugo o maging sanhi ng kailangan mong mas mataas na dosis ng mga gamot sa diyabetis.

Minimizing Side Effects

Kung nakakaranas ka ng tiyan ng gas kapag kumuha ka ng mga pandagdag sa langis ng isda, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang epekto na ito. Subukan ang paghahati sa iyong dosis ng langis ng langis sa buong araw, na nagsisimula sa isang mas maliit na dosis at pagbuo ng hanggang sa isang mas mataas na dosis, pagkuha ng iyong isda ng langis kasama ang mga pagkain, pagkuha ng oras-release na langis langis suplemento o nagyeyelo iyong mga supplement ng langis ng langis bago mo dalhin ang mga ito.

Mga Pagsasaalang-alang

May maliit na panganib na ang ilang mga pandagdag sa langis ng langis ay maaaring kontaminado ng mercury, PCB o iba pang mga contaminants, kaya pumili ng mga pandagdag mula sa isang kilalang tagagawa upang limitahan ang panganib na ito. Huwag kumuha ng 3 gramo bawat araw o higit pa sa langis ng isda maliban kung ikaw ay nasa ilalim ng pangangasiwa ng doktor, dahil maaaring maging sanhi ito ng malubhang epekto, na maaaring tumataas ang iyong panganib sa pagdurugo at pagpapababa ng iyong immune response.