Maaari Magsagawa ng Sakit ng Ulo Pumunta?

Ang pananakit ng ulo ay maaaring masakit, nagtitiis ng mga karanasan na nag-iurong sa iyong listahan ng gagawin at nagagalit sa iyo. Maaaring magtaka ang mga taong may kalokohan sa kalusugan kung ang ehersisyo ay maaaring epektibong matugunan ang mga pananakit ng ulo bilang isang kahalili sa paglalagay ng ilang mga gamot sa sakit. Sa ilang mga pagkakataon, ang ehersisyo ay maaaring makatulong na gawing mas mahusay ang pakiramdam mo. Gayunpaman, maaaring ipahiwatig ng patuloy na pananakit ng ulo na may mas malubhang bagay na nangyayari. Kung ang ehersisyo ay nagdudulot ng pananakit ng ulo, o mas malala ang pakiramdam sa kanila, pabalik mula sa aktibidad upang mas mahusay na masuri ang sitwasyon.

Video ng Araw

Minsan Ito'y Mas Malala

Ang ehersisyo ay nagpapalit ng mga pananakit ng ulo sa 70 porsiyento ng mga Amerikano na karaniwang nakakaranas ng pananakit ng ulo, ayon sa "Fitness" magazine. Ang mga pananakit ng ulo ay nangyayari kapag ang mga daluyan ng dugo sa paligid ng utak ay naging inflamed, na nagiging sanhi ng sakit dahil sa mga stretch nerves. Bagaman ang ehersisyo ay maaaring umalis ng ilang sakit ng ulo, ang iba ay maaaring makaranas ng mas malaking kahirapan mula sa lahat ng pisikal na aktibidad.

Dalhin Sa Natural Painkillers

Ang ehersisyo ay maaaring mabawasan ang sakit na naranasan sa panahon ng sakit ng ulo dahil ang pisikal na aktibidad ay makapagpapalabas ng pakiramdam ng magandang-endorphin ng katawan. Ang mga likas na pangpawala ng sakit na ito ay tumutulong sa pagharang sa kakulangan sa ginhawa sanhi ng mga nerbiyos at pamamaga. Ang pag-eehersisyo ay maaaring mapalakas ang daloy ng dugo sa utak, mabawasan ang pag-igting ng kalamnan at mabawasan ang pagkapagod - ang lahat ay tumutulong na mabawasan ang pamamaga ng daluyan ng dugo, ayon sa "Fitness" magazine. Ang Local, isang wikang Ingles na wikang Swedish na balita, ay nag-ulat na ang mga kababaihan na nakatapos ng pagsasanay sa pagsasanay ng timbang na pagsasanay na dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo ay nakaranas ng mas kaunting mga sakit sa ulo sa isang 2012 na pag-aaral na kinasasangkutan ng 90 kababaihan. Gayunpaman, ang mga mananaliksik ay hindi nakakonekta nang eksakto kung bakit o kung paano binawasan ang ehersisyo ang malubhang sakit ng ulo.

Paggawa gamit ang Migraines

Walang malaking katibayan na sumusuporta sa ideya na ang ehersisyo ay maaaring umalis ng migraines, ayon sa Pagkasyahin ng Sugar. Ang isang posibilidad ay ang pagsasanay na nag-aambag sa kawalan ng kakulangan dahil sa mas mataas na presyon ng dugo at mas mataas na mga rate ng puso. Depende sa indibidwal na pampaganda at normal na gawi sa pag-eehersisyo, ang mga nagdurugo sa migraine ay maaaring maging mas mahusay na pakiramdam pagkatapos na mag-ehersisyo, ngunit maaari rin nilang makaranas ng exacerbated discomfort.

Bigyan Exercise a Hand

Maaari kang makatulong na mag-ehersisyo gawin ang kanyang trabaho sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig, dahil ang pag-aalis ng tubig ay maaaring mag-ambag sa pananakit ng ulo, ayon sa MSN Healthy Living.Subukan ang paghinga nang regular, dahil ang hindi tamang paghinga ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, lalo na para sa mga weightlifter na humawak ng kanilang hininga habang nagsisikap na iangat ang mga bagay. Iwasan ang alak at caffeine bago o sa panahon ng ehersisyo, at mag-aplay ng mga malamig na pakete kapag kinakailangan upang paginhawahin ang kalamnan ng kalamnan, dahil ito ay maaaring humantong sa sakit ng ulo. Iwasan ang overheating sa pamamagitan ng ehersisyo sa mas malamig na bahagi ng araw. Ang nakakarelaks sa pamamagitan ng yoga ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pananakit ng ulo sa pamamagitan ng pagtuon sa malalim na paghinga, pagpapahinga at pag-aalis ng pagkapagod, ayon sa "Yoga Journal." Gayunpaman, kung mananatili ang iyong ulo, nakikita mo ang isang doktor.