Maaari Magsanhi ng Mga Sakit sa Daga?

Kung walang tamang suporta, ang ehersisyo ay kadalasang isang sakit para sa suso. Ang paggalaw at stress na inilagay sa mga suso sa panahon ng ehersisyo ay madalas na nagreresulta sa sakit mula sa pag-aalis at pagkikiskisan, kung kaya ang espesyal na ehersisyo gear na nakatuon sa suporta at pag-aalaga para sa mga dibdib ay dapat na isang bahagi ng iyong gym attire. Ang isang mas mahusay na pag-unawa sa kung paano gumagana ang mga suso at reaksyon sa panahon ng ehersisyo ay makakatulong sa iyo na matutunan ang kahalagahan ng pag-aalaga ng dibdib upang ihinto ang namamaga suso sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo.

Video ng Araw

Anatomiya ng Dibdib

Bagaman maaaring mukhang tulad ng mga simpleng appendage, ang iyong mga suso ay mga kumplikadong bahagi ng katawan na may praktikal na layunin: upang pakainin at alagaan ang isang sanggol. Kahit na hindi ka pa nagkaroon ng sanggol o hindi mo pa nourished ang isang sanggol sa iyong mga suso, ang kanilang pangunahing function ay nananatiling pa rin. Ang iyong dibdib ay puno ng mga nerve endings upang simulan ang daloy ng gatas, ducts upang punan ang mga suso sa gatas at mga kalamnan at ligaments upang suportahan ang iyong suspendido suso. Dahil sa kanilang pag-andar at anatomya, ang mga suso ay kadalasang mabigat, gayunman ay nananatili ang libreng kilusan habang nag-eehersisyo ka.

Mga Sakit na Sakit

Ang sakit na maaari mong pakiramdam sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo ay marahil ang resulta ng isa sa dalawang mga karaniwang sanhi. Ang una ay ang timbang at paggalaw ng iyong mga suso habang nag-eehersisyo ka. Pinapayagan ang iyong dibdib na malayang gumalaw habang tumatakbo ka at tumalon ay madalas na nagreresulta sa namamagang mga kalamnan at suspensoryong ligaments na hawak ang iyong mga suso sa lugar. Ang ikalawang sanhi ng sakit sa dibdib ay ang resulta ng alitan sa pagitan ng iyong mga sensitibong nipples at damit, na kung minsan ay kilala bilang "tsuper ng runner." Ang pagkikiskisan ay nagiging sanhi ng mga sintomas at lamat na tulad ng pantal.

Paggamot

Kung ang iyong ehersisyo ay nag-iwan sa iyo ng malambot at masakit na suso, itigil ang ehersisyo upang matugunan ang sakit bago ito lumala. Ang isang pack ng yelo ay nakakatulong na mapawi ang pamamaga at matiyak ang sakit nang direkta pagkatapos ng iyong ehersisyo. Gumawa ng isang yelo pack mula sa isang plastic bag na puno ng yelo o isang bag ng mga gisantes na nakabalot sa isang tuwalya at mag-apply nang direkta sa iyong mga suso upang makahanap ng kaluwagan.

Pag-iwas

Tulad ng iba't ibang iba pang sakit at pang-ehersisyo na nakatuon sa ehersisyo, ang pag-iingat ay madalas ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang pangkalahatang sakit ng dibdib. Dahil ang ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng dibdib at alitan, isang mahusay na kalidad na bra ng sports ang susi sa pagtatanggol laban sa sakit. Maayos ang sukat ng iyong mga suso sa pamamagitan ng isang tindahan na nag-specialize sa bras upang matiyak na mayroon kang tamang angkop. Kung kinakailangan, bumili ng iba't ibang sports bras para sa iba't ibang mga gawain, tulad ng isang modelo ng mataas na suporta para sa pagtakbo at isang mas nababaluktot na bra para sa yoga at Pilates. Kapag sinubukan mo ang sports bras, lumipat sa iba't ibang direksyon upang matiyak na mayroon kang tamang labanan at kaunti, kung mayroon man, alitan. Kung ang sakit ay nagpapatuloy kahit na pagkatapos ng tamang sports bra, bisitahin ang iyong doktor para sa pagsusulit.