Maaari Pinatuyong Prutas ang Nagbibigay sa Iyo ng Gas?

Ang pagpasa ng gas ay isang normal na bahagi ng panunaw na hindi mo maiiwasan. Ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ang pagdaan ng gas hangga't 23 beses sa isang araw ay normal. Gayunpaman, ang isang bilang ng mga pagkain at medikal na mga kondisyon ay maaaring tumaas na sa abnormal na mga antas. Maraming uri ng prutas, kung pinatuyong o hindi, ang ilan sa mga pangunahing sanhi ng kanilang hibla na nilalaman.

Video ng Araw

Natutunaw na Hibla

Ang prutas ay naglalaman ng parehong soluble at walang kalutasan na hibla. Ang natutunaw na hibla ay nagiging isang gel sa pagkakaroon ng tubig, na ginagawang mahirap na digest. Sa isang paraan, iyon ay kapaki-pakinabang sapagkat ito ay nakakatulong upang mabawasan ang kolesterol. Sa down side, ang paghihirap na digesting natutunaw hibla ay nagsasangkot ng mas kaunting mga nutrients hinihigop sa bituka at mas malaking halaga ng gas. Hindi lahat ay tumutugon sa pagkain sa parehong paraan, kaya para sa ilang mga tao, ang pinatuyong prutas ay hindi maaaring maging sanhi ng problema.

Dried Fruit Versus Fresh

May magkakasalungat na mga claim tungkol sa mga pagkakaiba sa pagitan ng pinatuyong prutas at sariwa. Ang University of Michigan Health System ay nagpapakita ng pinatuyong prutas bilang nagiging sanhi ng isang mas malaking halaga ng gas kaysa sa hindi pa nabunot na prutas. Maraming iba pang mahalagang mapagkukunan ng kalusugan, tulad ng Merck Manual, listahan ng mga pasas at mga prun sa mga pagkain na nagiging sanhi ng pinakamaraming gas. Gayunpaman, inilabas ng International Nut and Dried Fruit Foundation ang isang ulat noong Mayo 2011 na nagsasabing walang mahalagang pagkakaiba sa pagitan ng pinatuyong prutas at sariwa. Binanggit nito ang maraming pang-agham na pag-aaral na pangunahing nakatuon sa mga benepisyong nutritional, ngunit wala sa mga pag-aaral ang tumutukoy sa paksa ng utot sa partikular. Ang ulat ay nagtaas ng isang kagiliw-giliw na isyu tungkol sa mga maling pagkaunawa na sanhi ng pagkakaiba sa timbang pagkatapos ng prutas ay tuyo. Marahil mayroong maling kuru-kuro na ang mga pasas, halimbawa, ay nagiging sanhi ng mas maraming gas kaysa sa katumbas na halaga ng mga ubas. Gayunpaman, nang walang mas tiyak na mga pag-aaral, walang kaunting dahilan upang pagtatalo laban sa mga sinasabing ang pinatuyong prutas ay nagiging sanhi ng mas maraming gas.

Mga Gamot sa Gas

Ang pinakamadaling paraan upang maibsan ang mga problema sa gas ay sa pamamagitan ng alinman sa pagbabago ng iyong diyeta o pagtuon sa mas mahusay na panunaw. Ang mabilis na pagkain ay kadalasang nagsasangkot ng paglunok ng hangin at mahinang panunaw, na kung saan ay ang dalawang pangunahing sanhi ng pandiyeta gas. Ang anumang undigested na pagkain na umaabot sa malalaking bituka ay maaaring maging sanhi ng gas. Maaari mong mapabuti ang panunaw sa pamamagitan ng nginunguyang mas lubusan at paglunok ng mas maliliit na dami. Ang isa pang paraan ay ang pagdaragdag ng iyong diyeta sa mga digestive enzymes, na maaari mong makita sa maraming mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at mga parmasya. Ang ilang mga over-the-counter na mga remedyo ay hindi nakakatulong sa gas na dulot ng hibla, kaya tiyaking suriin ang label.

Matinding Mga Sanhi ng Gas

Ang magagalitin na sindrom at malabsorption ay dalawang kondisyong medikal na maaaring humantong sa labis na halaga ng pandiyeta gas.Karaniwang kasama ng pagtatae ang malabsorption, at ang bloating ay isang katangian sintomas ng magagalitin magbunot ng bituka syndrome. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas o sakit sa tiyan, pagsusuka, pagbaba ng timbang, sakit sa dibdib o marugo na dumi, makipag-ugnay sa iyong doktor.