Maaari ang Caffeine Cause Mood Swings?

Kapag sumipsip ka ng steaming cappuccino o gulp ang iyong paboritong soda, ubusin mo ang caffeine, isang central nervous system stimulant na nagbabago sa iyong mga damdamin at pag-uugali. Para sa ilang mga tao, ang mga epekto ng caffeine sa central nervous system ay maaaring maging sanhi ng malubhang problema na kasama ang mga pagbabago sa mood. Ang Ronald Griffiths, propesor ng psychiatry at neuroscience sa Johns Hopkins University, ay nagpapahiwatig na ang caffeine ay ang pinakalawak na gamot na ginagamit sa mundo na nagpapabago sa pag-uugali at kalooban.

Video ng Araw

Kapeina at Depression

Ang pang-matagalang, mabigat na paggamit ng caffeine ay maaaring may kaugnayan sa depression, mga ulat na Gamot. com. Limitahan o iwasan ang caffeine kung sensitibo ka sa mga epekto nito, inirerekomenda ang Psychiatrist ng Mayo Clinic, si Dr. Daniel K. Hall-Flavin. Maaaring lumala ang kawalan ng tulog ang iyong kalagayan kung ikaw ay nalulumbay, at ang kapeina ay humahadlang sa pagtulog at pananatiling tulog sa buong gabi. Ang pag-iiwan ng caffeine ay biglang maaaring madagdagan ang iyong mga sintomas ng depression, pagkamadako, pagkapagod at sakit ng ulo. Ang isang kapansin-pansing alternatibo sa pag-iiwan ng caffeine ay biglang ay unti-unting kapalit ng decaffeinated o mga caffeine-free na pagkain at inumin.

Caffeine Toxicity

Sa isang pag-aaral na inilathala sa Enero 2009 isyu ng "Drug and Alcohol Dependence," iniulat ng mga mananaliksik na ang lumalaking paggamit ng mga caffeinated enerhiya na inumin ay nagdaragdag ng panganib para sa caffeine toxicity. Ang Diagnostic at Statistical Manual of Mental Health Disorders "ay kinikilala ang pagkalasing ng caffeine, o caffeine toxicity, bilang isang clinical syndrome na nagreresulta sa sobrang paggamit ng caffeine. Ang mga sintomas ng caffeine toxicity, na kinabibilangan ng nervousness, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, kawalan ng kapansanan at psychomotor agitation, ay maaaring maging katulad ng mga sintomas ng klinikal na pagkabalisa at mood disorder. Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang mga genetic factor ay maaaring maka-impluwensya sa iyong mga kadahilanan sa panganib para sa mga problema na nauugnay sa caffeine toxicity, withdrawal at pagtitiwala.

Pag-withdraw ng Caffeine

Johns Hopkins Medicine Sinuri 57 mga pag-aaral ng pananaliksik at siyam na mga survey na may kaugnayan sa caffeine withdrawal upang makilala ang mga karaniwang sintomas ng withdrawal. Ang mga sintomas ay kasama ang dysphoric mood na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkamagagalitin at depression, kahirapan sa pag-isipang mabuti at mga sintomas tulad ng trangkaso. Ang kalubhaan ng mga sintomas sa pag-withdraw ay maaaring magkaugnay sa dami ng caffeine na natupok. Iniulat ng mga mananaliksik na ang isang pang-araw-araw na solong karaniwang tasa ng kape, na naglalaman ng 100 milligrams ng caffeine, ay maaaring lumikha ng addiction sa caffeine. Maaari mong asahan ang mga sintomas ng pag-withdraw ng caffeine upang lumitaw ang 12 hanggang 24 na oras matapos ang paghinto ng caffeine, na may mga sintomas na nakukuha pagkatapos ng isa hanggang dalawang araw.

Mga Rekomendasyon

Kahit na inulat ng U. S. Food and Drug Administration na ang pangunahing epekto ng caffeine sa central nervous system ay upang matulungan kang maging pansamantalang mas alerto, maaari itong maging sanhi ng mas malubhang problema na may kaugnayan sa mga pagbabago sa mood.Karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy kung ang genetic na mga kadahilanan ay maaaring predispose ilang mga tao sa depression at dysphoric mood na nauugnay sa kapeina pag-asa, withdrawal at toxicity.