Calories Nasunog Sa Zumba kumpara sa Hot Yoga

Zumba at hot yoga ay maaaring magbigay ng isang epektibong calorie burn para sa mga kalahok na nais na mawala o mapanatili ang timbang, ngunit ang eksaktong bilang ng mga calories na iyong sinusunog ay nakasalalay sa iyo. Sa alinmang klase, ang calorie burn ay mag-iiba ayon sa intensity at frequency ng iyong pakikilahok. Pumili ng mainit na yoga kung nais mong dagdagan ang iyong kakayahang umangkop at lakas habang nasusunog na taba; piliin ang mga mainit na rhythms ng Latin dance-based na Zumba para sa higit pang pagtuon sa iyong fitness sa cardiovascular.

Video ng Araw

Tungkol sa Hot Yoga

Hot yoga ay isang pangkaraniwang termino para sa Bikram yoga, isang estilo na ipinakilala sa U. S. ng Indya-katutubong Bikram Choudhury noong dekada 1970. Bikram yogis pagsasanay sa isang silid na pinainit sa tungkol sa 105 degrees Fahrenheit na may mataas na kahalumigmigan. Ang Choudhury ay pinamamahalaang sa copyright ng kanyang serye, na binubuo ng 26 postures at dalawang pagsasanay sa paghinga, noong 2002 at mula noon ay matagumpay na pumigil sa mga di-kaanib na studio mula sa pag-aalok ng mga klase sa ilalim ng pangalan ng Bikram. Kaya maaari mong makaharap ang mga klase ng "hot yoga" na naka-pattern pagkatapos ng serye ng Bikram na gumagamit ng iba't ibang serye ng mga poses o mas kaunting init.

Hot Yoga Calorie Burn

Opisyal na Bikram klase ay masipag - yogis pagtatangka upang i-hold ang ilang mga standing poses, tulad ng nakatayo Bow-pull Pose at Standing Head sa tuhod magpose, para sa hanggang sa 60 segundo, isang tampok na inilaan upang itaas ang iyong rate ng puso. Ang init ng isang Bikram studio ay karagdagang pinatataas ang iyong rate ng puso habang pinatataas ng iyong katawan ang sirkulasyon upang palamig mismo. Ang mga nagsisimula sa mga klase sa Bikram ay laging 90 minuto ang haba at ang isang 150 na tao ay maaaring sumunog sa 715 calories sa isang tipikal na klase. Sa katunayan, ang bawat klase ay naiiba, at maaari mong makita ang iyong sarili na nakaupo sa ilang mga postura o kumukuha ng isang "madaling araw" kung ikaw ay nasugatan o may sakit o nakikitang hindi maganda sa init sa isang araw - kung saan, ang iyong calorie burn malamang na mas mababa. Bilang isang mainit na practitioner ng yoga, maaari mong i-maximize ang mga calorie na sinunog sa pamamagitan ng paghawak ng mga postura para sa buong haba ng oras na tinukoy ng magtuturo at sa pamamagitan ng ganap na pakikipag-ugnayan sa mga kaugnay na kalamnan.

Tungkol sa Zumba

Aerobics instructor Alberto "Beto" Perez ang nagpasimula ng Zumba Fitness sa Miami noong 2001. Ang mga kalahok ay sumusunod sa mga instructor sa pamamagitan ng mga dance fitness routine na itinakda sa mga mataas na enerhiya na Latin rhythms ng cumbia, salsa at merengue kasama ang mga pantulong na estilo tulad ng reggaeton at hip-hop. Ang mga instruktor ng Zumba ay maaari ring isama ang tradisyonal na mga toning na pagsasanay tulad ng lunges at bicep curls. Nag-aalok ang Zumba Fitness ng mga espesyal na klase para sa mga matatanda at mga bata, mga workout na nakabase sa tubig, at mga ehersisyo na partikular na idinisenyo para sa mga toning ng kalamnan.

Zumba Calorie Burn

Maaaring sumunog ang isang 150 pound na tao sa humigit-kumulang 540 calories sa isang isang oras na klase Zumba. Tulad ng yoga, ang iyong mga resulta ay maaaring mag-iba depende sa iyong edad, kasarian, timbang, pangkalahatang antas ng fitness at ang intensity kung saan inililipat mo ang iyong katawan.Maaari mong masukat ang iyong antas ng pagsisikap sa pamamagitan ng iyong kakayahang makipag-usap sa panahon ng cardiovascular exercise - mas mahirap para sa iyo na magsalita ng isang buong pangungusap, mas mataas ang iyong rate ng puso at mas maraming calories na iyong nasusunog. Tingnan ang iyong doktor bago magsimula sa isang bagong programa ng ehersisyo.