Calories Nasusunog Paggamit ng Gravity Training System

Paggawa ng ilang beses bawat linggo benepisyo hindi lamang ang iyong pisikal na kagalingan - pagtulong maiwasan ang labis na katabaan at ilang mga sakit, tulad ng type 2 diabetes - kundi pati na rin ang iyong kalusugan sa isip. Ang pag-eehersisyo sa bahay ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang iyong pisikal na kalusugan nang walang abala o buwanang gastos ng pagpunta sa gym. Ang sistema ng pagsasanay ng Gravity ay isang sistema ng pagsasanay sa lakas na pagsasanay na makakatulong sa pagsunog ng calories sa bahay.

Tungkol sa Gravity Training System

Ang Gravity training system ay nagpapahintulot sa iyo na gamitin ang iyong sariling timbang sa katawan bilang pagtutol sa pag-tono ng iyong upper body, core at lower body. Kabilang sa system ang isang hilig na bangko na may gumagalaw na ibabaw na maaaring maglakbay pataas at pababa sa hilig na ibabaw ng makina. Nakabitin din sa system ang ilang mga attachment ng kamay - kabilang ang mga hawakan at mga gulong ng paglaban na may mga humahawak - na nagbibigay ng katatagan sa panahon ng iyong pag-eehersisyo at makakatulong din sa iyo na magtrabaho sa iyong itaas na katawan.

Kadahilanan na nakakaapekto sa Calorie Burn

Ang halaga ng mga calories na iyong sinusunog sa pag-eehersisyo sa paggamit ng sistema ng Gravity training ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Ang iyong genetika, timbang sa katawan, komposisyon sa katawan at masa ng kalamnan sa kalamnan, edad at kasarian ay nakakaapekto sa iyong calorie na sinusunog sa panahon ng ehersisyo. Ang mga indibidwal na may mas mataas na timbang sa katawan at mas maraming sandalan ng kalamnan mass ay malamang na magsunog ng higit sa mga indibidwal na may isang mas mababang timbang ng katawan at mas mababa kalamnan mass; ang mga batang indibidwal ay may posibilidad na magsunog ng mas maraming calorie kaysa sa mas lumang mga indibidwal ang mga lalaki ay may posibilidad na magsunog ng mas maraming calorie kaysa sa mga babae. Siyempre, ang tagal at intensity ng ehersisyo ay nakakaapekto rin sa iyong calorie burn, na may mas mahaba at mas matinding ehersisyo na nasusunog ang higit pang mga calorie kaysa sa isang mas maikli na isang mas matinding pag-eehersisyo.

Pagtukoy sa Iyong Calorie Burn

Kahit na ang iyong indibidwal na calorie burn ay magkakaiba, ang Harvard School of Public Health ay nag-aalok ng impormasyon tungkol sa average na calorie burn para sa lakas ng pagsasanay, ang uri ng ehersisyo na ginagawa mo sa Gravity training sistema. Ang isang 155-libong mga indibidwal na gumaganap ng pangkalahatang pagsasanay sa timbang ay sumusunog ng humigit-kumulang na 112 calories sa loob ng 30 minuto, ayon kay Harvard, habang ang parehong indibidwal na gumaganap ng malakas na pagsasanay sa timbang ay nagsunog ng 223 calories. Upang matukoy ang iyong partikular na calorie burn sa panahon ng iyong pag-eehersisiyo, magsuot ng heart rate monitor. Ang iyong rate ng puso sa panahon ng iyong pag-eehersisyo ay sumasalamin sa dami ng lakas na iyong ginagamit.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang sistema ng Pagsasanay ng Gravity ay nagbibigay ng isang paraan para mapalakas mo ang iyong mga kalamnan sa bahay, pati na rin ang mga calorie. Gayunpaman, upang epektibong mawalan ng timbang, pagsamahin ang pagsasanay sa timbang sa sistema ng Gravity training na may cardiovascular ehersisyo, tulad ng paglalakad o jogging, pati na rin ang kakayahang umangkop na pagsasanay upang mapabuti ang iyong hanay ng paggalaw. Para sa tulong sa pagdisenyo ng fitness program na makakatulong sa iyong gamitin ang sistema ng Gravity training upang mapabuti ang iyong fitness o matulungan kang mapanatili ang isang malusog na timbang, kumunsulta sa isang personal na tagapagsanay o medikal na propesyonal.