Calories Nasusunog sa Swimming kumpara sa Aqua Jogging

Ang paglangoy at aqua jogging ay mabubuhay na pagpipilian kung naghahanap ka ng mga pagsasanay na madali sa mga joints. Ang paglangoy, kung gumagawa ka ng maluwag na laps o pagsasanay para sa isang kumpetisyon ng stroke tulad ng backstroke, breaststroke, paruparo o freestyle, nangangailangan ng higit na kadalubhasaan kaysa aqua aerobics, tulad ng aqua jogging, at masunog ang higit pang mga calorie kada oras.

Video ng Araw

Competitive Swimming

Ang apat na strokes na ginagamit sa mapagkumpitensyang swimming - backstroke, breaststroke, butterfly at freestyle - sumunog ng higit pang mga calorie kaysa sa mga strokes na walang kompyuter tulad ng sidestroke. Sa apat na stroke ng kumpetisyon, sinusunog ng paruparo ang pinakamaraming calories. Ang average na 135-pound swimmer ay nagsunog ng 649 calories bawat oras na ginagawa ang stroke na ito, kumpara sa 413 calories isang oras na ginagawa ang backstroke. Kung mas marami kang timbangin, lalong masunog ka. Ang isang manlalaro ng 205-pound ay sumunog sa 1, 024 calories isang oras na ginagawa ang butterfly at 651 calories isang oras na may backstroke.

Noncompetitive Swimming

Ang iyong katawan ay sumusunog ng daan-daang calories isang oras na paglangoy kahit na hindi ka pagsasanay para sa kumpetisyon, kung ginagawa mo ang isa sa apat na stroke sa kumpetisyon, bagaman sa isang mas mabagal na bilis, o gumaganap ng isa pang stroke tulad ng sidestroke. Ang isang 135-pound na indibidwal na swimming na nakakalibang na freestyle laps ay nagsunog ng mga 413 calories isang oras. Ang isang tao ng parehong timbang na paglangoy nang magaling, nang hindi gumagawa ng tinukoy na stroke, ay nagsunog ng mga 354 calories isang oras. Ang 135-pound na manlalangoy ay sumunog sa humigit-kumulang 472 calories isang oras na ginagawa ang sidestroke.

Aqua Jogging

Aqua jogging ay ginagawa sa pamamagitan ng jogging sa tubig. Ang iyong katawan ay vertical, sa iyong dibdib, katawan ng tao at mas mababang katawan sa ilalim ng dagat at ang iyong mga balikat, leeg at tumungo sa labas nito. Ang ilang mga aqua joggers ay pinipili na magsuot ng isang flotation belt sa paligid ng baywang, ngunit hindi ito kinakailangan. Ang mga binti ay gumagawa ng jogging motion sa ilalim ng ibabaw. Upang maiwasan ang pagpindot sa ilalim ng pool, na maaaring matakpan ang jogging motion, dapat itong gawin sa mas malalim na tubig. Ang mga armas ay maaaring manatili o lumipat sa isang jogging motion. Ang isang 135-pound na tao ay nagsunog ng 472 calories sa isang oras ng jogging ng aqua at isang 205-pound na indibidwal na sinusunog 745.

Treading Water

Ang pag-urong ng tubig ay namamahagi ng maraming pagkakatulad sa aqua jogging. Habang hindi ka magsuot ng isang flotation belt, ang iyong katawan ay nasa parehong vertical na posisyon na may lamang ang iyong mga balikat, leeg at ulo sa labas ng tubig. Ang mga armas ay lumilipat sa isang paggalaw na paggalaw, pagbubukas pagkatapos ay isinasara sa antas ng dibdib sa ibabaw ng tubig, habang ang mga binti ay maaaring gumawa ng breaststroke sipa, dolphin sipa, baluktot na sipa, butas ng kutsilyo o isang sipa na gunting. Ang average na 135-pound swimmer ay nagsunog ng 236 calories sa isang oras na pag-urong ng tubig sa isang banayad na tulin, habang ang pagtaas ng intensity sa isang mabilis na bilis ay sumusunog ng mga 590 calories isang oras.