Brewer's yeast & Pregnancy

Brewer's yeast, isang uri ng nutritional supplement, ay mataas sa kromo at iba pang nutrients na mahalaga para sa katawan. Ang lebadura ng Brewer ay naiiba sa iba pang mga uri ng lebadura, tulad ng baking yeast o nutritional lebadura. Sapat na nutrisyon ay mahalaga sa panahon ng pagbubuntis, kapag ang iyong katawan ay may dagdag na load ng iyong pagbuo ng sanggol. Maaari kang makakuha ng ilan sa mga bitamina na kailangan mo sa panahon ng pagbubuntis sa pamamagitan ng pagkuha ng lebadura ng brewer.

Video ng Araw

Brewer's Yeast

Ang lebadura ng Brewer ay talagang isang fungus, isang organismo na tinatawag na Saccharomyces cerevisiae. Madalas itong ginagamit upang gumawa ng serbesa, samakatuwid ang pangalan, ngunit maaaring bahagi ng iba pang mga nutritional supplement. Ang lebadura ng Brewer ay naglalaman ng maraming iba't ibang bitamina, kabilang ang B-complex na bitamina, tulad ng thiamine, niacin at riboflavin, pati na rin ang selenium ng mineral. Habang ang lasa nito ay maaaring maging mapait, ligtas para sa mga may sapat na gulang, kabilang ang mga buntis na kababaihan, upang gamitin bilang suplemento.

Bagaman ang lebadura ng brewer ay isang mahusay na mapagkukunan ng maraming B-complex na bitamina, ang pagsunod sa isang malusog na diyeta ay ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng sapat na nutrisyon kung ikaw ay buntis, sa halip na umasa sa mga pandagdag. Ang lebadura ng Brewer ay may ilang B-complex na bitamina, na mahalaga sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga bitamina B-1 at B-2 ay maaaring makatulong sa suporta sa iyong antas ng enerhiya, niacin ay nagtataguyod ng malusog na balat at bitamina B-6 ay maaaring makatulong upang mabawasan ang mga epekto ng umaga pagkakasakit. Ang lebadura ng Brewer ay hindi naglalaman ng lahat ng B-komplikadong bitamina, kaya maingat na suriin ang mga label. Halimbawa, ang lebadura ng brewer ay hindi isang mapagkukunan ng bitamina B-12, na maaaring kailanganin ng ilang mga tao na vegans sa panahon ng pagbubuntis.

Chromium

Brewer's yeast ay isang mahusay na pinagmulan ng kromo, na naglalaman ng humigit-kumulang na 60 mcg sa bawat kutsara. Mahalaga ang Chromium sa panahon ng pagbubuntis, habang pinutol ng katawan ang pagkain tulad ng taba, carbohydrates at protina para sa panunaw. Bukod pa rito, gumagana ang kromo upang mapabilis ang mga antas ng asukal sa dugo, na maaaring maging isang kadahilanan sa gestational diabetes. Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng humigit-kumulang na 30 mcg ng kromo bawat araw upang suportahan ang mabuting kalusugan, at ang lebadura ng brewer ay maaaring matugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon para sa mineral na ito.

Mga Pagsasaalang-alang

Kung ikaw ay buntis at nais na magdagdag ng mga dagdag na bitamina sa iyong diyeta sa pamamagitan ng lebadura ng brewer, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung magkano ang dapat mong gawin araw-araw. Ayon sa University of Maryland Medical Center, karamihan sa mga may sapat na gulang ay maaaring kumuha ng lebadura ng brewer sa pulbos, mga natuklap o likidong anyo; 1 hanggang 2 tablespoons ay sapat na sa bawat araw. Kung ikaw ay tumatanggap ng mga bitamina, mga gamot o iba pang suplemento, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kaligtasan ng pagdaragdag ng lebadura ng brewer sa iyong diyeta upang maiwasan ang anumang pakikipag-ugnayan.