Boxing kumpara sa Bodybuilding

Ang mga boxer at bodybuilder ay nagtataglay ng maraming katangian ng elite athleticism kabilang ang pagtitiis, lakas at koordinasyon. Gayunpaman, ang dalawang palakasan ay magkakaiba rin sa maraming paraan. Ang mga boksingero at bodybuilders ay nagsasanay para sa iba't ibang mga layunin sa pagganap, na nangangahulugang mga espesyal na ehersisyo at tiyak na mga sukat ng progreso. Siyempre, nakikinabang ang mga boksingero mula sa weightlifting at bodybuilders na makikinabang sa mga drills ng agility, kaya ang dalawang aktibidad ay hindi ganap na nakahiwalay.

Video ng Araw

Kumpetisyon

Ayon sa may-ari ng gym at personal na tagapagsanay na si Tom Venuto, ang bodybuilding ay isang cosmetic sport ayon sa kahulugan. Ang mga bodybuilders ay hinuhusgahan para sa kanilang pagtatanghal ng aesthetic, hindi para sa kasanayan. Para sa mga bodybuilder, ang weight training at athletic conditioning ay nagsisilbing paraan ng pagkuha ng isang tiyak na komposisyon ng katawan, hindi bilang isang paraan ng pagpapabuti ng pagganap. Ang mga boksingero sa kabilang banda ay nagsasanay para sa isang away. Ang kanilang pagsasanay ay nakatutok sa pagpapabuti ng mga kasanayan at pagganap upang matalo nila ang kanilang mga kalaban sa pagganap, hindi kosmetiko, kumpetisyon. Tumakbo ang mga boksingero, kumislap at kumpletuhin ang iba pang mga drills upang makagawa ng mas mahusay. Ang boksing ay nagpapabuti sa pisikal na aspeto ngunit hindi ang layunin ng isport.

Muscle Mass vs. Definition

Ang mga bodybuilder ay naglalayong dagdagan ang mass ng kalamnan. Itinutulak nila ang mga mabibigat na naglo-load sa mga maliit na repetitions upang magpait ng malaki, simetriko kalamnan. Ang personal na tagapagsanay na si Ross Enamait ay nagsabi na ang mga bodybuilder ay hindi kailangang mag-alala sa pag-andar, dahil ang focus ay nasa pagtatanghal ng aesthetic, hindi pagganap. Ang mga boksingero, sa kabilang banda, ay nagtatayo ng kahulugan ng kalamnan sa pamamagitan ng mataas na pag-uulit at mababa ang naglo-load. Habang ang mga binubuo ng mga bodybuilder ay nagpapabuti sa kanilang lakas, ang mga boxer ay nakatuon sa lakas ng paputok at reaktibo na lakas. Ang bulk ng kalamnan ay nagpipigil sa flexibility ng boksingero, liksi at bilis, ngunit ang sandalan ng kalamnan ay sumusuporta sa parehong nakakasakit at nagtatanggol na mga taktika.

Cardiovascular Conditioning

Ang mga boxer ay gumaganap ng maraming cardiovascular conditioning. Ang isang mapagkumpetensyang tugma sa boxing ay nagsasangkot ng hanggang dalawa o tatlong minutong pag-ikot ng pare-parehong paggalaw na nagbuwis sa parehong mga baga at mga kalamnan. Si Jamie Hale, ang konsulta sa fitness at nutrisyon, ay nagpapahiwatig na ang karamihan sa mga boxing drills ay naghahanda ng mga indibidwal na makaligtas sa isang mapagkumpetensyang tugma. Ang work pad, mabigat na bag, sparring, jumping rope at pagsasanay sa circuit ay gumagaya sa iba't ibang paggalaw at pamamaraan na kailangan sa singsing, habang sinusubok ang pangkalahatang fitness at muscular endurance. Para sa mga bodybuilder, ang cardiovascular conditioning ay binabawasan ang porsyento ng taba ng katawan, na nagiging mas nakikita ang kalamnan. Hindi ito nagpapabuti ng mapagkumpitensyang pagganap at dahil diyan ay hindi ang pokus ng pagsasanay. Sa katunayan, ang karamihan sa mga bodybuilder ay naglilimita sa pagtakbo o katulad na ehersisyo upang mabawasan ang panganib ng pagkawala ng kalamnan.

Pamamahala ng Timbang

Ang pamamahala ng timbang sa kabuuan ay lubos na naiiba sa pagitan ng boxing at Bodybuilding.Habang parehong sports isama ang mga klase ng timbang para sa kompetisyon, ang dahilan para sa mga dibisyon ay naiiba. Ang mga bodybuilder ay nakikipagkumpitensya laban sa mga atleta na may katulad na sukat upang lumikha ng pamantayan ng paghahambing. Labanan ang mga boksingero sa mga klase ng timbang upang matiyak ang isang makatarungang paglaban at maiwasan ang malubhang pinsala. Sila ay karaniwang tumututok sa pagputol ng timbang at pagpasok ng isang mas mababang division, habang ang mga bodybuilders layunin upang makakuha ng mas maraming kalamnan bilang kanilang katawan komposisyon at genetika ay pinahihintulutan. Ang wastong nutrisyon ay mahalaga sa parehong mga kaso. Gayunpaman, ang mga bodybuilder ay gumagamit ng mga karagdagang calories upang suportahan ang paglago ng kalamnan, habang ang mga boxer ay limitado ang kanilang diyeta upang itaguyod ang pagpapanatili ng timbang at kahit pagbaba ng timbang bago ang isang labanan.