Black Caviar and Immune System

Ang karamihan sa mga tao ay nag-uugnay sa itim na caviar na may malambot na mga partido at champagne, ngunit ito ay higit pa sa isang cocktail party cracking topping. Ang itim na caviar ay sturgeon roe lamang - o mga itlog ng isda - maliliit na maliliit na bola na naglalaman ng mga bitamina at mineral na nagpapalusog sa hindi pa isinisilang na isda. Ang ilan sa mga nutrients na ito ay nakakatulong sa immune function. Na sinabi, hindi ka dapat umasa nang malaki sa itim na caviar bilang isang immune booster. Katamtamang mataas sa calories at napakataas sa prich. Ang isang balanseng diyeta na kasama ang sariwang prutas at gulay ay nagbibigay ng parehong benepisyo kung wala ang epekto sa iyong wallet o waistline.

Video ng Araw

Mga Bitamina

Mga bitamina A, C at E ay sikat sa kanilang mga epekto sa pagpapalakas ng immune. Ang bitamina A ay gumaganap sa paglago ng lahat ng mga cell, at tinutulungan ng Vitamin E ang iyong katawan na gumawa ng mga selula na lumikha ng mga antibodies, at pinipigilan ang pagkasira ng cell membrane na nag-iiwan sa kanila na mahina sa mga virus. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 2, 333 hanggang 3, 000 IU ng bitamina A at 15 milligrams ng bitamina E bawat araw. Ang isang onsa ng itim na caviar - tungkol sa isang kutsara - ay nagbibigay ng 257 IU ng bitamina A at halos kalahating milligram ng bitamina E.

Minerals

Ang zinc ay ang pinaka sikat na mineral na nagpapalakas ng immune at kadalasang idinagdag sa mga patak ng ubo at malamig na mga remedyo. Tinutulungan nito ang iyong katawan na gumawa ng mas maraming puting selula ng dugo kapag kinakailangan, at tinutulungan silang palabasin ang kinakailangang halaga ng mga antibodies kapag nakita ang isang "masamang mikrobyo". Ang isang onsa ng itim na caviar ay naglalaman ng tungkol sa 0. 27 milligrams ng 15 milligrams ng sink na kailangan mo araw-araw, Maaari kang makakuha ng higit pang zinc mula sa pinatibay siryal at karne. Tandaan na ang pag-ubos ng higit sa 75 milligrams ng sink bawat araw ay maaaring aktwal na gumana laban sa iyong immune system, kaya sobrang hindi mas mabuti. Naglalaman din ang black caviar ng 18.6 micrograms ng selenium at 3. 37 milligrams of iron per ounce, na parehong nagtatrabaho upang mapalakas ang produksyon ng cell ng dugo upang makatulong na labanan ang mga invading virus at bakterya.

Mahalagang mga Matatamis

Ng "mga mabuting taba," ang mga omega-3 mataba acids ay kilala upang makinabang ang immune system sa pamamagitan ng paggawa ng isang pangkat ng mga kemikal na tinatawag na eicosanoids, na kumikilos bilang mga mensahero sa pagitan ng mga selula sa isang nakasanayang responde. Tinutulungan din nila na kontrolin ang nagpapaalab na tugon ng katawan sa isang nagpapawalang-bisa, na maaaring magwawalang-bahala sa isang menor de edad na pag-trigger at gumawa ng pakiramdam mo mas sakit kaysa sa aktwal mong. Ang itim na caviar ay naglalaman ng mga 1, 000 milligrams ng parehong EPA at DHA sa bawat isang-ounce na paghahatid - ang mga matatanda ay nangangailangan lamang ng hanggang 1, 500 milligrams kada araw.

Ang Downside

Ang presyo ay hindi lamang ang dahilan kung bakit ang itim na caviar ay kinakain sa mga kagat ng laki-laki - bawat onsa ay naglalaman ng 75 calories. Iyan ay higit na calorie-siksik kaysa sa isang cookie. Ang maalat na lasa ay hindi kasinungalingan, alinman - na ang isang solong onsa ay naglalaman din ng 425 milligrams ng sodium, na kung saan ay halos hangga't gusto mo sa isang lata ng sopas.Kung masiyahan ka sa caviar, pakiramdam mabuti ang pag-alam na ang iyong mabilis na kagat sa cocktail party ay maaaring gawin ang iyong immune system ng ilang mabuti, ngunit huwag subukan na gamitin ito araw-araw bilang isang suplemento pandiyeta. Ang isang balanseng diyeta na kasama ang pantal na protina at sariwang prutas at gulay ay magbibigay ng mas malaking pakinabang sa mga tuntunin ng bitamina at mineral na nilalaman.