Pinakamalaking Loser Vegetarian Diet Plan

Ang "Biggest Loser" na palabas sa reality TV ng NBC ay hinahamon ang mga paligsahan at tagahanga ng palabas upang mawalan ng mas maraming timbang hangga't maaari sa panahon ng kurso ng isa sa mga panahon ng palabas. Ang malusog na pamumuhay na pinagtibay ng mga kalahok ay kinabibilangan ng ehersisyo at malusog na mga pagpipilian sa pagkain na sumasakop sa mga pangunahing grupo ng pagkain, ang isa ay protina, na nakuha sa pangkalahatan sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng hayop. Ito ay isang bane para sa vegetarians at vegans na gustong mawalan ng timbang nang hindi gumagamit ng mga pinagkukunang pagkain.

Video ng Araw

Ang Biggest Loser Diet

Ang tinatawag na Biggest Loser Diet plan ay binuo at ibinebenta sa pamamagitan ng mga doktor, mga dietitians at fitness trainers ng palabas, Bob Harper at Jillian Michaels. Ang ipakita touts ang medikal na nakabatay sa diskarte sa pagkain: maraming buong butil, sariwang prutas at gulay at protina na nakuha mula sa paghilig na manok tulad ng manok at isda. Sa isang pakikipanayam sa Hunyo 2010 sa Vegnews. com, ipinahayag ni Harper na siya ay nagpatibay ng isang vegan lifestyle - ibig sabihin ang pagkonsumo ng walang mga produkto ng hayop kung ano pa man. Ang protina ay isang pangunahing bahagi ng The Biggest Loser Diet, kaya ang mga nagsisimula ay kailangang gumawa ng maliliit na pagbabago upang matiyak na nakakakuha sila ng sapat na protina upang sumunod sa plano.

Vegetarianism

Mayroong dalawang uri ng vegetarianism. Ang "vegetarianism" ay paminsan-minsang nakikibahagi sa mga produkto ng hayop hangga't hindi pinapatay ang hayop. Ayon sa mga may-akda ng "Nutrition: Concepts & Controversies," ang diskarte na ito ay naiiba sa "veganism," na nangangahulugang pag-iwas sa protina ng hayop. Ang mga recipe sa "The Biggest Loser" na libro, na nagpapayo sa mga dieter na gumamit ng tatlong servings ng protina sa isang araw bilang bahagi ng 4-3-2-1 dieting approach.

Mga Plano ng Pagkain

Ang diyeta ay binabalangkas ang tatlong servings ng protina araw-araw. Halimbawa, ang isang Biggest Loser na naaprubahan na pagkain ay isang 8 oz. Ng piraso ng inihurnong manok kasama ang 1 tasa ng steamed mixed gulay, ½ isang tasa ng brown rice at isang maliit na buong butil hapunan roll Lahat ng sama-sama, ang pagkain na tumutulong sa halos 25 g o protina para sa veg etarian o vegan, pinapalitan ang manok na may pantay na laki ng paghahatid ng napapanahong tofu o pagdaragdag ng isang maliit na pine nuts at tinadtad pecans sa steamed gulay ay nagbibigay ng dieter sa parehong halaga ng protina. Ang iba pang mga mapagkukunan ng protina, tulad ng beans, ay ginagamit bilang mga kapalit ng karne, hangga't ang mga lata ay hindi napapanahong may baboy.

Isang Salita ng Pag-iingat

Ang mga vegetarian na sumusunod sa diyeta ay kailangan pa ring tiyakin na nakakakuha sila ng sapat na protina para sa sapat na pagkumpuni ng kalamnan tissue. Iyon ay isang pangunahing trabaho ng protina at ang pagkonsumo ng protina ay higit sa lahat sa tagumpay kapag nag-eehersisyo araw-araw.Ito ay hindi isang pag-aalala para sa vegetarian ng ovo-lcato, ngunit para sa mga vegans, kumakain ng tamang kumbinasyon ng mga mapagkukunan ng protina ay lumilikha ng "kumpletong" mga protina na gayahin ang mga protina na nakabatay sa hayop. Halimbawa, ayon sa manunulat na "The Vegetarian Handbook" na Gary Null, nangangahulugan ito ng pagsasama ng soy, chia seeds, buckwheat o amaranth na may brown rice, hummus at most bean types upang matiyak na ang tamang protina ay natupok.