Beta Carotene at Healthy Skin

Beta-karotina ay isang provitamin Isang carotenoid, isa sa dalawang pinagkukunan ng bitamina A. Ang Vitamin A ay hindi lamang mahalaga sa ang iyong pangkalahatang kalusugan at kaligtasan sa sakit, ngunit din sa integridad ng iyong mga organo, kabilang ang iyong balat. Sa katawan, ang mga beta-carotene ay nag-convert sa retinol at iba pang mga uri ng bitamina A. Retinols ay aktibong gumana sa loob ng katawan at ginamit sa mga pagpapagamot sa pangkasalukuyan balat mula noong 1970s.

Video ng Araw

Mga Nangungunang Mga Application

Ang Vitamin A ay ang unang retinol na gagamitin sa therapeutic treatment para sa mga karamdaman sa balat, ayon sa mga editor ng "Pediatric Dermatology." Ang mga kosmetikong kumpanya ay gumagamit ng iba't ibang anyo ng mga retinol sa pangkasalukuyan upang mapabuti ang tono at pagkalastiko ng balat. Ang beta-karotina sa mga krema at lotion ay maaaring magkaloob ng katulad na benepisyo. Ang topical application ng beta-carotene ay hindi lamang pumapasok sa balat, kundi pati na rin ang mga resulta sa pagtaas ng retinyl esters - isang form ng bitamina A kung saan ang retinol ay naka-imbak, ayon sa mga mananaliksik ng isang 2004 na pag-aaral sa "Experimental Dermatology Journal. "Ang beta-carotene lotion na inilapat araw-araw sa loob ng 24 na araw ay maaaring sapat na mag-fade at mabawasan ang melasma, isang kondisyon na minarkahan ng pagkawala ng kulay ng balat, ayon sa mga may-akda ng isang 2003 na pag-aaral na inilathala sa" Indian Journal of Dermatology, Venereology at Leprology. "

Pro-Vitamin Benefit

Beta-karotina ay itinuturing na isang provitamin dahil ito ay nag-convert sa isang aktibong form ng bitamina A na tinatawag na retinol, isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog na maaaring makinabang sa balat. Ang balat ng tao ay madaling kapitan ng pinsala, sakit at pagkakalantad ng araw na maaaring mapabilis ang pag-iipon. Ang bitamina A ay makakatulong sa pagpapagaling ng sugat at paglilipat ng balat ng balat para sa malusog, kumikinang na balat sa pamamagitan ng pagpapahusay ng kaligtasan sa sakit, pagpapalakas ng tisyu at pag-moderate ng balat sa pag-renew. Ang isang mahusay na regulated na sistema ng bitamina A imbakan, release at activation mapigil ang mga function sa check.

Proteksiyon sa Carotenoid

Ang paggamit ng karotenoids, kabilang ang beta-carotene, ay ipinakita na kapaki-pakinabang sa balat. Bilang balat ay napakita sa sikat ng araw, ang mga lipid, o mga taba, na matatagpuan sa loob ng mga layer nito ay mahina sa oksihenasyon. Pinabilis nito ang pagbubungkal at pagbuo ng kulubot. Ang mga karotenoids ay tumutulong sa pagka-antala sa mga epekto ng pag-iipon ng araw sa pamamagitan ng pagbagal ng mga epekto ng pagkasira ng balat, ayon sa isang 2011 na pagsusuri sa "Journal of Clinical Biochemical Nutrition".

Dietary Intake

Dahil ang katawan ay nagpapalit ng provitamin Isang carotenoids sa mga retinol na bitamina A, ang mga rekomendasyon sa paggamit ay ipinahayag sa mga katumbas na aktibidad ng retinol, o RAE. Ang inirerekumendang pang-araw-araw na allowance para sa bitamina A ay 700 micrograms RAE para sa mga babae, edad 14 hanggang 51 at 900 micrograms RAE para sa mga lalaki na edad 14 hanggang 51. Dahil ang bitamina A ay nalulusaw sa taba, maaari itong magtayo sa katawan kung sobra ang iyong kinakailangan.Tingnan sa iyong doktor bago suplemento. Sa isip, dapat mong kumain ng diyeta na mayaman sa beta-carotene; ito ay isang ligtas at mabisang paraan upang makuha ang benepisyo ng bitamina A na walang potensyal na toxicity.

Mga Pinagmumulan ng Pagkain

Mayroong dalawang mga paraan upang makakuha ng bitamina A sa pagkain. Ang isa ay sa pamamagitan ng mga produkto ng hayop na naglalaman ng pre-nabuo na bitamina A - retinol at ang retinyl ester form nito. Kabilang dito ang mga karne, isda, atay, itlog at gatas. Ang iba ay sa pamamagitan ng mga pagkaing planta na mayaman sa provitamin Isang carotenoids, pinaka-kapansin-pansin na beta-karotina. Ang beta-carotene ay matatagpuan sa iba't ibang makukulay na prutas at gulay. Karamihan sa mga kapansin-pansin para sa kanilang pigment, ang mga pagkaing mataas sa beta-carotene ay kinabibilangan ng mga karot, beets, bell peppers, squash, blueberry, spinach, apricot at kamote. Lamang 1/4 tasa ng pinakuluang spinach, 1/2 tasa ng peppers, at 1/2 tasa ng karot sa isang araw ay ligtas na matugunan ang RDA para sa bitamina A.