Magnesium citrate ay isang compound ng magnesium carbonate at citric acid na ibinebenta bilang suplemento upang gamutin ang kakulangan ng magnesiyo. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mineral upang gumana nang mahusay. Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center ang magnesium citrate bilang isa sa mga mas madaling makuha na mga dagdag na anyo ng susi na mineral na ito. Sa mas malaking dosis, ang magnesium citrate ay gumaganap din bilang isang laxative. Magnesium maaaring makagambala sa ilang mga gamot tulad ng mga gamot sa puso, antacids, antibiotics at ilang mga gamot sa diyabetis. Kumunsulta sa iyong doktor bago mo matugunan ang sarili sa magnesium citrate o anumang iba pang suplemento.
Video ng Araw
Pinananatili ang Healthy Magnesium Levels
->
Magnesium ay isang mahalagang mineral sa katawan ng tao. Photo Credit: Edi_Eco / iStock / Getty Images
Ang Opisina ng Pandiyeta Supplement, o ODS, isang sangay ng National Institutes of Health, sabi ng magnesiyo ay ang ikaapat na pinaka-sagana mineral sa iyong katawan. Halos kalahati ng magnesiyo ng katawan ay nasa mga buto at ngipin, habang ang iba pang kalahati ay namamalagi sa mga selula ng mga tisyu ng katawan at organo. Ang mineral ay gumaganap ng isang sentral na papel sa higit sa 300 reaksyon ng biochemical sa katawan, pagpapanatili ng normal na nerbiyos at kalamnan function, na sumusuporta sa isang malusog na sistema ng immune at panatilihin ang iyong puso matalo matatag. Nagaganap din ang magnesium sa protina sa synthesis at metabolismo ng enerhiya at tumutulong sa pag-ayos ng presyon ng dugo at mga antas ng glucose sa dugo. Ang mga kakulangan sa magnesiyo ay hindi pangkaraniwan ngunit maaaring mangyari kung ang iyong diyeta ay naglalaman ng mababang antas ng mga pagkain na mayaman sa mineral o kung ikaw ay naghihirap mula sa ilang mga medikal na kondisyon, pinaka-kapansin-pansing mga sakit sa bituka na nagiging sanhi ng mga mahahalagang sustansya upang mapula mula sa iyong katawan. Ang mga may sapat na gulang na babae ay dapat kumain sa pagitan ng 310 at 320 milligrams bawat araw, habang ang mga lalaki ay dapat kumain sa pagitan ng 410 at 420 milligrams bawat araw.
Tumutulong na mapawi ang Migraines
->
Magnesium ay maaaring makatulong upang mapawi ang migraines. Ang isang pangkat ng mga mananaliksik ng Turkish ay nagsagawa ng maliit na klinikal na pag-aaral upang pag-aralan ang pagiging epektibo ng magnesium citrate sa paggamot ng sobrang sakit ng ulo na walang aura, na siyang pinakakaraniwang anyo ng sobrang sakit ng ulo. Ang pangkat ay nagtipun-tipon ng isang grupo ng 40 pasyente, bawat isa ay nakaranas ng isang average ng dalawa hanggang limang pag-atake ng sobrang sakit ng ulo buwan-buwan. Tatlumpung pasyente ang tumanggap ng oral doses ng 600 milligrams magnesium citrate araw-araw para sa isang tatlong buwan na panahon ng paggamot; ang iba pang mga 10 pasyente ay nakakuha ng placebo. Ang mga pasyente na tumanggap ng magnesium citrate ay nag-ulat ng isang makabuluhang pagbaba sa dalas at kasidhian ng atake ng sobrang sakit ng ulo, kumpara sa mga nasa grupo ng placebo. Inilathala ng mga mananaliksik ang kanilang mga natuklasan sa Hunyo 2008 na isyu ng "Magnesium Research."
Eases Night Night Cramps
->
![]()
Magnesium ay maaaring makatulong upang mapawi ang gabi cramps ng binti. Photo Credit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images
Ang mga mananaliksik sa Kagawaran ng Geriatric Medicine sa Keele University ng England ay nagsagawa ng isang pag-aaral upang masuri ang pagiging epektibo ng magnesium citrate bilang isang paggamot para sa mga cramps sa gabi sa gabi. Ang maginoo paggamot para sa mga cramps ay quinine, na may isang bilang ng mga hindi kanais-nais na epekto. Ang koponan ng pag-aaral ay nagrerekrut ng mga boluntaryo na nakaranas ng regular cramps ng paa. Sinimulan ng mga mananaliksik ang isang pangkat ng mga boluntaryo sa placebo at sa kalaunan ay inilipat sila sa pang-araw-araw na suplemento ng magnesium citrate na naglalaman ng katumbas ng 300 milligrams ng magnesiyo. Ang grupong ito ay nag-ulat ng median na bilang ng siyam na cramp habang nasa placebo at limang lamang sa magnesium citrate. Sa isang artikulo na inilathala sa isyu ng "Medical Science Monitor" noong Mayo 2002, sinabi ng mga mananaliksik na ang kanilang mga natuklasan ay nagpapahiwatig na ang magnesiyo ay maaaring maging epektibo sa paggamot sa mga kulubot sa paa at hinimok ang karagdagang pag-aaral.
Mga Katangian ng Bibig na Paglilinis
->
![]()
Tanungin ang iyong doktor ay dapat mong dagdagan ang magnesium citrate. Kredito ng Larawan: AndreyPopov / iStock / Getty Images
Mga Radiologist sa Unibersidad ng Wisconsin School of Medicine at Pampublikong Kalusugan kumpara sa pagiging epektibo ng magnesium citrate at sodium phosphate sa paglilinis ng bituka bago makalkula ang tomographic, o CT, colonography. Kahit na ang parehong mga sangkap ay pantay epektibo sa colonic cleansing, ang magnesium citrate ay nakakamit ng mga halaga ng pagpapalamina ng likido na mas malapit sa optimal. Inilathala ng mga mananaliksik ang kanilang mga natuklasan sa isyu ng "Radiology noong Enero 2010. "
