Benepisyo ng Jogging Vs. Yoga

Ang paglalayag at yoga parehong nag-aalok ng isang paraan upang magsunog ng calories, tono ang iyong mga kalamnan at mabawasan ang stress. Ang mga ito ay portable na mga paraan ng ehersisyo, dahil ang minimal na kagamitan ay kinakailangan at maaari mong pag-jog o pagsasanay yoga sa halos anumang kapaligiran. Gayunpaman, ang bawat disiplina ay may natatanging mga benepisyo at disadvantages. Kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong ehersisyo na ehersisyo.

Video ng Araw

Mga Calorie na Nasunog

Ang pag-jogging ay mas mahusay kaysa sa yoga kung nais mong sunugin ang maximum na bilang ng mga calories sa minimum na dami ng oras. Ayon sa calorie burn calculator ng CSG Network, ang isang 30-minutong pag-alog sa 4 mph sa antas ng lupa ay sumusunog sa 164 calories kung timbangin mo ang 160 lbs. Tatlumpung minuto ng yoga ang sumusunog ng 128 calories sa loob ng 30 minuto kung tumimbang ka ng 160 lbs. Ang pag-burn ng higit pang mga calorie habang pinapanatili ang parehong calorie intake ay magpapataas ng bilis kung saan maaari kang mawalan ng timbang.

Ang pagiging simple

Ang pag-jog ay mas simple para makapagsimula kaysa sa yoga. Kung hindi mo alam kung paano gawin yoga poses sa naaangkop na mga pagkakasunud-sunod, kailangan mong sundin ang pagtuturo mula sa isang yoga guro o isang pag-record ng video. Ang pagkilos ng jogging ay simple at paulit-ulit - upang gawin ang isang pag-jogging ehersisyo ng isang tinukoy na haba, ikaw lamang panatilihin ang jogging. Ang isang naaangkop na ehersisyo ng Yoga na 30 minuto ay gagamit ng maraming iba't ibang mga poses at mga pagkakasunud-sunod na kakailanganin mong matutunan at magsanay.

Mga Benepisyo sa Pag-ehersisyo

Ang pag-jog ay isang anyo ng aerobic exercise, dahil pinapataas nito ang iyong rate ng puso, pulso at paghinga rate. Ang regular na ehersisyo sa aerobic ay nagdaragdag sa iyong cardiovascular kalusugan at binabawasan ang iyong panganib ng stroke, ilang mga kanser, labis na katabaan, sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo. Ang pag-jogging, tulad ng yoga, ay isang ehersisyo din sa timbang, na nagbabawas sa iyong panganib ng osteoporosis. Ang pag-jogging ay isang daluyan para sa mabigat na epekto ng ehersisyo sa timbang, habang ang yoga ay gumagawa ng mababang epekto. Kahit na ang ilang mga yoga ay maaaring aerobic, ito ay karaniwang makabuluhang mas mababa aerobic kaysa sa jogging. Kabilang sa mga benepisyo ng yoga ang pagtulong sa iyo na bumuo ng isang matangkad na katawan, pagdaragdag ng iyong kakayahang umangkop at pagpapahinga ng iyong isip.

Iba't-ibang mga Lokasyon

Ang paggalaw sa yoga ay mula sa magpose upang magpose, sa halip na lokasyon sa lokasyon - sa panahon ng yoga session mananatili ka sa parehong silid o panlabas na lugar. Ang pag-jog ay maaaring isagawa sa iba't ibang mga panloob o panlabas na mga lokasyon, na maaaring mapalakas ang iyong pagganyak upang magpatuloy sa isang regular na ehersisyo na pamumuhay. Maaari kang mag-jog sa mga parke ng lungsod, sa mga kalsada sa kanayunan ng dumi, o maging sa ilang bilang isang runner ng tugaygayan. Nakikita ang iba't ibang mga landscape at terrain ay isang mahusay na motivator at combats ang monotony ng isang regular na iskedyul ng ehersisyo.