Mga benepisyo ng Alternatibong Nostril paghinga

Ang alternatibong paghinga ng ilong ay tinatawag ding "anuloma viloma" o "nadi shodhana" (sa Sanskrit, ang sinaunang wika ng yoga). Bilang nagmumungkahi ang pangalan, ang paggagamot sa paghinga na ito ay nagsasangkot ng alternating kung saan ang butas ng ilong na huminga mo sa pamamagitan ng pag-block sa tapat na butas ng ilong. Ang kahalili ng paghinga sa butas ng ilong ay medyo madali upang matuto at may maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ito ay madalas na ginagawa sa pasimula o wakas ng isang yoga session.

Video ng Araw

Revitalization

Ang isang benepisyo ng kahalili ng paghinga ng ilong ay ang revitalization na ibinibigay nito sa iyo kapag nakaramdam ka ng pagod o kahit stressed out. Ang ehersisyo ay nagbibigay sa iyong katawan ng tulong ng enerhiya.

Enhanced Mental Function

Ang ehersisyo sa paghinga na ito ay tumutulong na patalasin ang iyong konsentrasyon at kalinawan ng kaisipan kapag ang iyong isip ay mapurol. Ang alternatibong paghinga ng ilong ay nagbibigay ng pantay na halaga ng oxygen sa magkabilang panig ng iyong utak. Ito ay isang mahusay na ehersisyo upang gawin bago ang isang mahalagang pagsusulit o pakikipanayam.

Lung Cleansing

Ang paggagamot ng alternatibong butas ng ilong na humihinga para sa limang minuto tuwing umaga at gabi ay maaaring makatulong na alisin ang lipas na hangin at iba pang mga pisikal na impurities mula sa ilalim ng iyong mga baga.

Pagkatahimik

Ang alternatibong paghinga ng ilong ay tumutulong sa kalmado ng sobrang aktibo o nag-aalala na isip. Itinuro ng sinaunang mga yogis na kung matututunan mo na maayos ang paraan ng paghinga mo, maaari ka ring magkaroon ng higit na kontrol sa iyong isip. Nakatutulong ito lalo na kapag nakaranas ka ng mga oras ng emosyonal na pagkabalisa. Ang kahalili ng paghinga sa ilong ay tumutulong na mapahina ang kasidhian ng labis na reaktibo na emosyonal na kalagayan. Kung mas matagal mo itong ginagawa, mas matatag ang iyong isip at, sa gayon, ang kalmado ang iyong mga emosyon ay nagsisimula.

Soothed Nervous System

Sa pamamagitan ng pagpapagana sa iyo na ituon ang iyong hininga at palalimin ito, ang iyong utak ay magparehistro ng isang mensahe para sa iyong nervous system upang lumipat mula sa isang stressed sa isang relaxation response. Ang paghinga sa pamamagitan ng iyong kaliwang butas ng ilong (sa pamamagitan ng pag-block sa iyong kanang butas ng ilong) ay maaaring direktang daloy ng oxygen at enerhiya sa kanang bahagi ng iyong utak, na lumiliko sa parasympathetic nervous system (nagpapagana ng relaxation).

Temperatura ng Regulated na Katawan

Ang kaliwang butas ng ilong ay itinuturing na kalmado, paglamig, pambabae at pangangalaga. Ang kanang butas ng ilong, sa kabilang banda, ay nauugnay sa pagkalalaki, init, puwersa at kumpetisyon. Ang paggawa ng solong butas ng ilong na humihinga sa isang butas ng ilong nang higit pa kaysa sa iba ay maaaring makapagpapagaling sa iyo na mas mainit o palamig, depende sa mas gusto mo sa isang oras.

Enhanced Sleep Quality

Ang alternatibong paghinga ng ilong ay nakakatulong na balansehin ang parehong hemispheres ng iyong utak, na tumutulong sa iyo na kalmado ang iyong pag-iisip at makapagpahinga at makapagpahinga nang mas madali.