Ang Diet ng Avocado Oil

Ang mga diyeta na mataas sa abukado langis ay inirerekomenda kung minsan para sa mga pasyente na dumaranas ng osteoarthritis ng tuhod. Tulad ng langis ng oliba, ang langis ng avocado ay nag-aalok ng iba't ibang mga mineral at nutrients, at maaaring magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan kapag kinuha sa dosages ng 600 milligrams sa isang araw. Ang mga pasyente na sumusunod sa pagkain ng langis ng avocado ay hinihimok na mapanatili ang isang tuluy-tuloy na paggamit ng buong butil, malabay na mga gulay at mga pantal na protina upang mapanatili ang isang tuluy-tuloy na suplay ng 2, 000 calories bawat araw. Para sa pinakamahusay na mga resulta, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pinakamahusay na uri at paghahanda ng langis ng avocado para sa iyong kalagayan.

Video ng Araw

Kahulugan

Ang diyeta ng avocado oil ay pinapalitan ang mga tradisyunal na cooking oil tulad ng olive, sesame, peanut, canola o vegetable oil na may langis na avocado. Ayon sa Gamot. com, ang langis ng avocado ay na-link sa pinababang kolesterol at pinabuting profile ng lipid sa ilang mga indibidwal, at maaaring mabawasan ang mga sintomas ng osteoarthritis. Ang langis ng abukado ay gawa sa pulp ng prutas ng avocado, na binubuo ng hanggang 40 porsiyento ng mataba na mga langis. Ang isang uri ng kapaki-pakinabang na monounsaturated mataba acid, na tinatawag na oleic acid, ay matatagpuan sa masaganang suplay ng avocado oil. Depende sa rekomendasyon ng iyong doktor, maaaring kailangan mong kumuha ng iba't ibang mga dosis ng langis ng avocado sa alinman sa likido o tablet form sa buong araw.

Mga Benepisyo ng Avocado Oil

Ang mga diyeta na mayaman sa langis ng avocado ay napatunayan na baguhin ang mataba na nilalaman ng puso ng mga membro ng puso at bato, ayon sa isang pag-aaral ng hayop na inilathala sa isang 2005 na isyu ng "Journal ng Ethnopharmacology. "Sa madaling salita, ang presensya ng langis ng avocado sa diyeta ay humantong sa isang pinabuting tugon ng presyon ng dugo kumpara sa grupo ng kontrol. Bukod sa mataas na konsentrasyon ng mga monounsaturated fats, ang langis ng avocado ay naglalaman ng mga dami ng carbohydrates at mahahalagang amino acids. Ang isang hiwalay na pag-aaral na inilathala sa isang 2005 na isyu ng "Journal of Nutrition" ay nauugnay ang mga dietary lipid na natagpuan sa abukado na prutas at langis na may makabuluhang pinahusay na karotenoid pagsipsip, potensyal na pagpapabuti ng pantunaw ng taba at iba pang pandiyeta compounds.

Gauging Ang iyong Pag-intake

Tulad ng lahat ng mga langis, ang langis ng avocado ay maaaring lumikha ng isang laxative effect kung kinuha nang labis. Ang mga tabletas at suplemento na naglalaman ng langis ng avocado ay karaniwang inirerekomenda sa dosis ng 300 hanggang 600 milligrams sa isang araw para sa osteoarthritis ng tuhod. Bukod pa rito, maaari ka ring uminom ng isang kutsarita ng avocado isang beses sa isang araw, o gamitin ito bilang isang ahente ng pampalasa para sa mga salad, sarsa, mga pagkaing bigas at iba pang mga pagkain. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa ideal na inirerekumendang dosis ng langis ng avocado para sa iyong kondisyon at subukang sukatin ang iyong paggamit upang maiwasan ang pagkuha ng labis.

Mga Alalahanin sa Kaligtasan

Iwasan ang anumang diyeta ng detoxification na nagpapayo sa iyo na mag-ayuno o kumain lamang ng langis ng avocado. Upang mapanatili ang isang aktibong pagsunog ng pagkain sa katawan, ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang regular na paggamit ng pagkain.Ang pag-aayuno o labis na pagbawas ng iyong caloric intake sa ibaba ng inirerekumendang 2, 000-calorie araw-araw na diyeta ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong basal na metabolic rate, o ang bilang ng mga calorie na awtomatikong sinusunog mo. Habang ang pang-araw-araw na dosis ng langis ng avocado ay karaniwang itinuturing na ligtas, ang mas mahigpit na mga bersyon ng pagkain ay dapat lamang tinangka sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor.