Ang mga Bentahe ng Jogging sa Gabi

Ang paglalayag ay ang pinapaboran na paraan ng pag-eehersisyo ng milyun-milyon sa buong mundo, higit sa lahat dahil sa hindi nangangailangan ng espesyal na kagamitan maliban sa tamang mga sapatos at maaaring magawa kahit saan sa anumang oras. Bagama't ang karamihan sa mga nagbibisikleta sa kanilang kalakalan sa maagang umaga o sa mga oras ng liwanag ng araw, ang trabaho at iba pang mga obligasyon ay pumipilit sa maraming mga joggers na tumungo sa pinto pagkatapos ng araw. Sa maraming mga sitwasyon, ito ay talagang nagdadala ng ilang mga pakinabang.

Video of the Day

Beating the Heat

Ang paglalayag ay bumubuo ng maraming init, at ang pag-iwas sa direktang liwanag ng araw ay marahil ang pinakamalaking bentahe ng pagtakbo sa gabi, lalo na para sa mga nakatira sa tropikal o subtropiko klima. Ang temperatura pagkakaiba sa pagitan ng tumatakbo sa pagitan, sabihin, tanghali at 4 p. m. at tumatakbo pagkatapos ng 10 o 10: 30 p. m. ay maaaring maging kasing dami ng 20 degrees Fahrenheit, at kapag tumakbo ka pagkatapos ng sun sets, ang iyong pagkakalantad sa mapanganib na ultraviolet radiation sa pamamagitan ng kahulugan ay bumaba sa zero.

Relief Stress

Karamihan sa mga tao ay nagtipon ng sikolohikal na diin habang umuunlad ang araw, kung ano ang may trabaho, tahanan at iba pang mga alalahanin na kumukuha ng kanilang kolektibong toll sa pag-iisip. Ginagawa ang jogging sa gabi ng isang kaakit-akit na pagpipilian. Ayon sa MayoClinic. com, ang ehersisyo ay nakakatulong na mapawi ang stress sa ilang mahusay na paraan. Itinataguyod nito ang pagpapalabas ng mga endorphins, mga kemikal na nagpapalakas sa iyong pakiramdam ng kagalingan; ito ay nagpapahiwatig ng meditative mental na estado, na humahantong sa mas mataas na pagpapahinga; at nagpapabuti ng kalooban, sa kalakhan sa pamamagitan ng pagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili at pagpapagaan ng mga sintomas ng depression at pagkabalisa.

Promotion ng Sleep

Regular na ehersisyo ay ipinapakita upang mapabuti ang pagtulog sa maraming paraan. Hindi lamang ito makatutulong sa iyo na tulog nang mas mabilis, kundi pati na rin itong lumilitaw upang ma-catalyze ang mas malalim na pagtulog at bawasan ang bilang ng mga oras na gumising ka sa gabi; magkasama, ang mga ito ay humantong regular joggers at iba pang mga exercisers upang iulat ang pakiramdam mas nagpahinga sa araw. Kaya kung mayroon kang mga tendencies patungo sa insomnia, ang pag-jogging ng late-night ay maaaring maging ang bagay para sa iyo, kasama ang caveat na dapat mong subukan na pahintulutan ang ilang oras sa pagitan ng oras na matapos mo ang iyong pag-jog at ang oras na iyong na-hit ang sako.

Convenience

Karamihan sa mga tao na may trabaho ay nagtatrabaho sa araw, at hindi lahat ay may pagkakataon na magkasya sa isang pag-jog bago magtrabaho o sa oras ng tanghalian o kalahating oras. Samakatuwid, maraming mga joggers ay may maliit na walang pagpipilian ngunit upang tumakbo sa gabi kung sila ay upang tumakbo sa lahat. Hindi lamang iyan, ngunit ang mga gabi ay nag-aalok ng mga kaluwagan sa araw na iyon ay karaniwang hindi, kasama ang mas kaunting trapiko sa sasakyan at - para sa mga mas gusto na magpatakbo ng loob ng bahay - mas kaunting mga tao na naghihintay sa linya para sa isang gilingang pinepedalan sa gym.

Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan

Kahit na tumatakbo sa gabi ay nag-aalok ng maraming pakinabang sa mga runner na tumatakbo sa ilalim ng ilang mga limitasyon ng pamumuhay, ipinakikilala din nito ang isang bilang ng mga potensyal na panganib.Sa pangkalahatan ay hindi inadvisable na tumakbo sa mga kalsada na may malaking halaga ng trapiko kapag madilim ang labas, ngunit kung hindi mo ma-access ang mga sidewalk, lighted recreation path o isang panloob na track o gilingang pinepedalan, dapat kang magsuot ng reflective gear sa iyong katawan, parehong harap at likod. Marunong din na tumakbo kasama ang isang kapareha, lalo na kung ikaw ay isang babae, dahil pinabababa nito ang posibilidad na maging biktima ng marahas na krimen. Panghuli, iwasan ang wala sa mapa na teritoryo o mga ruta na kilala na isama ang mga potholes, mga ugat o iba pang magaspang na lupain, dahil ang iyong panganib ng sprains ng bukung-bukong, ay bumaba at tulad ng mga pagtaas ng malaki sa nabawasan na kakayahang makita.