Ang Mga Kalamangan ng Gatorade Sa Iba Pang Mga Isports sa Palakasan

Gatorade ay isang tatak ng pangalan na karaniwang nauugnay sa mga atleta at sports ng lahat ng uri. Gayunpaman, ang iba pang mga sports drink ay pumasok sa merkado sa paglipas ng mga taon, na nagbibigay Gatorade ilang malusog na kumpetisyon, at pagpili kung ano ang sports inumin upang ubusin ay naging nakalilito. Kahit na ang Gatorade ay makakatulong sa iyo upang epektibong mag-hydrate at maglagay ng iyong enerhiya, walang kaunting katibayan upang magmungkahi na ito ay mas epektibo kaysa sa sports drink na may katulad na mga sangkap. Gayunpaman, ang mga pansariling elemento, tulad ng lasa, ay maaaring isaalang-alang na isang kalamangan.

Video ng Araw

Gatorade

Gatorade ay nilikha ng mga mananaliksik sa University of Florida noong 1960 upang tulungan ang koponan ng football ng paaralan na mag-hydrate nang epektibo. Ang Gatorade ay kadalasang tubig, ngunit naglalaman din ito ng 6 porsiyento na carbohydrate blend sa anyo ng sugars sucrose, glucose at fructose, na nakakatulong upang palitan ang nawalang gasolina sa mga kalamnan. Sa karagdagan, ang Gatorade ay naglalaman ng maraming susi electrolytes, kabilang ang sosa at potasa, upang makatulong na mapunan ang electrolytes nawala kapag pagpapawis. Ang mga electrolyte ay may mahalagang papel sa pag-urong ng tamang kalamnan, samantalang ang asukal at sosa ay nagpapabuti sa likido na pagsipsip sa katawan.

Mga Uri ng Mga Inumin sa Palakasan

Kapag inihambing ang mga sports drink, mahalaga na malaman na iba't ibang uri ang magagamit. Ayon sa sports coach na si Brian Mac, ang tatlong pangunahing uri ng sports drink ay isotonic, hypotonic at hypertonic. Ang mga isotonic drink, tulad ng Gatorade, ay naglalaman ng mga likido, electrolyte at 6 hanggang 8 na porsiyento na carbohydrates. Ang mga hypothonic drink ay naglalaman ng mga likido, electrolyte at mababang antas ng carbohydrates, habang ang mga hypertonic drink ay naglalaman ng higit sa 10 porsiyento na carbohydrates. Karamihan sa mga sports drink sa merkado ay nahulog sa loob ng isotonic category, kabilang ang Gatorade, Powerade at AllSport.

Expert Opinion

Sa isang pag-aaral na inilathala sa edisyon ng "Sports Medicine" noong Marso 2000, ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng Tasmania sa Australia ay nag-ulat ng mga resulta ng isang meta-analysis na tumingin sa maraming mga pag-aaral gumanap sa mga inumin na pang-komersyal na sports. Ang kanilang pananaliksik ay nakatuon sa mga pag-aaral na kasama ang mga inumin na naglalaman ng mas mababa sa 10 porsiyento na carbohydrates, na kinabibilangan ng Gatorade, at nakatuon sa average na atleta. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na walang kaunting ebidensiya na iminumungkahi na ang isang partikular na inumin sa sports ay mas epektibo kaysa sa iba.

Mga Rekomendasyon

Kung ikaw ay gumagamit ng mas mababa sa isang oras, ang pag-inom ng tubig ay ang pinakamahusay na paraan upang mag-hydrate, ayon sa nakarehistrong dietitian na si Mitzi Dulan. Ang iyong katawan ay hindi lamang nangangailangan ng dagdag na carbohydrates o electrolytes, bagaman kung hindi mo gusto ang tubig, ang pag-inom ng sports drink ay mas mahusay kaysa sa hindi pag-inom ng kahit ano.Kung ikaw ay nakikibahagi sa mas matinding aktibidad, ang isang sports drink ay makakatulong sa iyo na mag-hydrate at maglagay muli ng iyong mga kalamnan. Inirerekomenda ni Dulan ang pagpili ng inumin na 5 hanggang 8 porsiyento na carbohydrates at may 120 hanggang 170 milligrams ng sodium. Inirerekumenda rin na pumili ng isang inumin na may kagustuhan sa iyo dahil ipinakita ng pananaliksik na nagpapataas ito ng pagkonsumo, ayon kay Dulan.