Mga kalamangan at Disadvantages ng Resistance Bands

Ang mga banda, o pisi ng paglaban, ay nagbibigay sa iyo ng iba't ibang mga ehersisyo gamit ang mga nababanat na katangian ng mga banda upang lumikha ng paglaban. Sila ay magaan, madaling gamitin, mura at madaling transportasyon. Depende sa kung paano mo ginagamit ang mga ito, maaari kang lumikha ng mga ehersisyo na nagbibigay-diin sa pagtatayo ng kalamnan o calorie burning. Ginamit nang hindi tama, ang mga banda ng paglaban ay maaaring humantong sa mga pinsala.

Video ng Araw

Pagkabansagang

Mga resisting banda ay tumutulong sa iyo na magsagawa ng iba't ibang uri ng pagsasanay, na tina-target ang mga partikular na grupo ng kalamnan. Sa mga banda na ito, maaari kang magsagawa ng maraming mga pagsasanay na ginagawa mo gamit ang barbells, dumbbells, kettlebells at mga machine ng timbang. Ang mas matigas na balutin mo sa kanila, ang higit pang paglaban na iyong nilikha sa panahon ng ehersisyo. Pinapayagan ka nitong gamitin ang isang hanay ng mga banda upang magsagawa ng iba't ibang mga pagsasanay, dahil maaaring gumamit ka ng iba't ibang mga halaga ng paglaban para sa bawat ehersisyo. Kung mayroon ka lamang ng isang pares ng 10-lb. dumbbells, kailangan mong gumamit ng 10 lbs. ng paglaban para sa bawat ehersisyo na ginagawa mo. Ang mga timbang at mga machine ay naghihigpit sa iyong mga paggalaw, habang ang mga banda ng paglilipat ay nagpapahintulot sa iyo na lumipat pataas, pababa, patagilid at sa mga anggulo na gayahin ang mga paggalaw na partikular sa isport.

Maramihang Mga Paggamit

Maaari kang gumamit ng mga banda ng paglaban upang lumikha ng mga pagsasanay sa kalamnan-gusali, mga ehersisyo sa cardio at muscular endurance routine. Ang pambalot ng mga banda nang mahigpit at gumaganap ng mabagal na repetitions ay tumutulong sa pagtatayo ng kalamnan. Ang pagbaba ng paglaban tungkol sa kalahati at pagsasagawa ng mas maraming pag-ulit ng pagsasanay sa isang mas mataas na bilis ay tumutulong sa iyo na lumikha ng maskuladong mga gawain sa pagtitiis. Ang paggamit ng maliit na pagtutol ay nakakatulong sa iyo na lumikha ng cardio workouts at patuloy na mag-ehersisyo nang hindi nakakapagod ng kalamnan.

Hindi sapat na pagtutol

Ang isa sa mga disadvantages ng mga banda ng ehersisyo ay hindi sila nagbibigay ng labis na pagtutol bilang mabigat na libreng timbang at machine ng timbang. Kung ikaw ay isang malubhang bodybuilder, ang mga banda ng paglaban ay hindi maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa pagkamit ng iyong mga layunin sa lakas-pagsasanay.

Potensyal para sa Pinsala

Depende sa kalidad ng band sa paglaban na ginagamit mo, maaari itong lumagpak, nagiging sanhi ng pinsala sa mata, isang peklat ng balat o biglaang kilusan sa panahon ng isang ehersisyo na nagpapaging iyong katawan. Kung ang banda ay naka-attach sa isang poste o iba pang piraso ng kagamitan, ang koneksyon ay maaaring masira, na nagiging sanhi ng pinsala.

Affordability

Ang mga banda ng paglaban ay mas abot kaysa sa libreng timbang o timbang machine. Maaari mong gamitin ang isang set para sa maraming mga ehersisyo at ehersisyo. Gayundin, higit sa isang tao ang maaaring gumamit ng mga ito, anuman ang lakas ng gumagamit.

Variable Tension

Habang nakabubugbog ang nababanat na mga band, nagbibigay sila ng mas maraming paglaban - hindi katulad ng libreng timbang, na nagbibigay ng parehong halaga ng paglaban sa buong rep at walang pagtutol sa pagitan ng mga reps. Halimbawa, pagkatapos mong isagawa ang pagtaas sa isang biceps curl, walang pagtutol sa pause.