Adjustable Dumbbells vs. Regular Dumbbells

Ang isang regular, o fixed, dumbbell ay isang hanay ng timbang. Karaniwang makikita mo ang mga dumbbells na ito sa mga komersyal na gym at fitness center. Hindi mo maaaring baguhin ang bigat ng isang regular na dumbbell, ngunit maaari mong baguhin ang bigat ng adjustable dumbbell, magagamit bilang isang "selectorized" o plato-load unit. Ang alinman sa uri ng dumbbell ay may mga benepisyo at mga kakulangan sa paggamit nito.

Video ng Araw

Regular Dumbbells

Regular dumbbells ay magagamit sa isang hex o pro estilo. Ang mga ulo ng timbang sa isang hex dumbbell ay may anim na gilid; ang mga ulo ng timbang sa isang pro dumbbell ay pabilog. Nagsisimula ang hex dumbbells sa 1 pound at umakyat sa 100 pounds kada dumbbell. Nagsisimula din ang pro dumbbells sa 1 pound, ngunit umabot sila sa 150 pounds o higit pa sa bawat dumbbell. Ang mga regular na dumbbells ay may alinman sa isang lagyan ng kulay ng enamel o isang patong ng goma sa mga ulo ng timbang. Pinoprotektahan ng goma patong ang iyong mga sahig mula sa mga gasgas at pagkasira.

Adjustable Dumbbells

Adjustable dumbbells ay makukuha rin sa dalawang estilo. Ang isang plate-load adjustable dumbbell ay isang maliit, 12 hanggang 15-pulgadang bar na may dulo na mga sleeves na nagtataglay ng mga standard plate na timbang. Ang tibay ng bar at ang haba ng mga sleeves ng timbang ay limitahan ang dami ng timbang na maaari mong i-load sa dumbbell. Ang isang selectorized dumbbell ay isang hanay ng mga timbang sa isang bloke ng dumbbell. Ang hawakan ay nakaupo sa loob ng isang serye ng mga timbang na plato. Lumiko ang isang hawakan ng pinto o i-slide ang isang pin ng timbang sa bloke upang piliin ang ninanais na timbang. Tanging ang napiling timbang ang nakakuha ng block na may hawakan. Ang selectorized dumbbells ay nagbabago sa timbang, depende sa tatak at modelo. Ang ilan ay nag-aalok ng hanggang sa 45 pounds bawat dumbbell; ang iba ay nag-aalok ng hanggang sa £ 100 bawat dumbbell.

Mga Karaniwang Dumbbell na Benepisyo

Dahil sa likas na katangian ng dumbbell, ang mga adjustable dumbbells ay mas malamang na mahuhuli - posibleng nagiging sanhi ng pinsala - kaysa sa isang regular na dumbbell. Gumamit ng mga collars ng timbang upang i-hold ang mga plato sa isang karaniwang adjustable dumbbell. Kung ang kuwelyo ay bumababa at bumagsak, ang mga plato ay mahuhulog din sa bar. Kung hindi mo i-lock ang isang selectorized dumbbell, ang hawakan ay maaaring makahiwalay mula sa mga napiling timbang. Anuman sa mga sitwasyong ito ay maaaring magresulta sa pinsala. Maaari mong palitan ang mga timbang na may mga regular na dumbbells nang mas mabilis kaysa sa maaari mong may adjustable dumbbells - grab lamang ang ibang hanay ng mga dumbbells.

Adjustable Dumbbell Benefits

Madaling iakma dumbbells tumagal nang higit na mas mababa espasyo kaysa sa regular na dumbbells. Kung gumagamit ka ng mga dumbbells para sa iba't ibang pagsasanay, kailangan mo ng iba't ibang mga timbang ng dumbbell. Anim o walong hanay ng mga regular na dumbbells ang kumukuha ng malaking espasyo, ngunit maaari kang makakuha ng 12 hanggang 16 na hanay ng mga timbang ng dumbbell sa isang selectorized dumbbell block. Ang benepisyong ito ay ang pangunahing dahilan na maaari mong piliin na gamitin ang mga adjustable dumbbells sa iyong gym sa bahay.