Aching Pain sa Inner Thigh Mula sa Exercise

Maaaring maging sanhi ng sakit sa loob ng hita ng maraming iba't ibang mga ehersisyo. Sa kasamaang palad, ang sakit na ito ay maaaring maging mahirap na gawin ang anumang mga ehersisyo sa lahat - kahit na ito ay maaaring maging mahirap upang magsagawa ng simpleng pang-araw-araw na mga gawain. Maaari mong pigilan o pahinain ang panloob na sakit ng hita na dulot ng ehersisyo sa maraming paraan upang makabalik ka sa iyong regular na ehersisyo.

Video ng Araw

Adductor Strain

Ang panloob na kalamnan ng hita ay tinatawag ding adductor muscle, at ito ang pangunahin na responsable para sa pagpindot ng daliri habang naglalakad o tumatakbo. Posible upang hilahin o sirain ang itaas na panloob na hita o ang mas mababang panloob na hita habang nagsasagawa ng iba't ibang mga pagsasanay o upang lubusang magtrabaho sa kalamnan sa pamamagitan ng pagtakbo, pag-hiking o paglalaro ng mga sports sa nakalipas na punto ng pagkapagod o tensing ang kalamnan upang maiwasan ang pagdulas habang tumatakbo o paglalakad sa basa ibabaw.

Pagtaas ng Intensity

Ang isa sa ilang mga sanhi ng sakit sa panloob na hita ay maaaring dahil sa isang groin strain o isang pull ng singit. Madalas itong nangyayari sa mga runner at mga taong naglalaro ng sports - tulad ng soccer o tennis - na may napakaraming tumatakbo. Ang sakit sa panloob na hita ay maaaring banayad, na sanhi ng isang maliit na strain ng mga kalamnan na kumonekta sa buto ng hita sa buto ng tiyan. Ang sakit sa loob ng hita ay maaaring maging katamtaman sa matinding, na dulot ng isang kabuuang pagkalagol ng mga parehong kalamnan. Bukod pa rito, maaari kang makaranas ng sakit sa labas ng panloob na hita dahil sa pantal na dulot ng pagkikiskisan ng mga hita na magkakasama habang tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan o sa labas.

Preventative Measures

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang panloob na sakit ng hita mula sa ehersisyo ay ganap na magpainit ng mga kalamnan bago tumakbo o maglaro ng mga sports na may kinalaman sa isang mataas na halaga ng pagtakbo. Susunod, iwasan ang overtraining dahil ito ay maaaring labasan ang kalamnan at maging sanhi ng sakit o pinsala. Tumutulong din ang mga nakakatugon na sapatos, tulad ng pag-abot ng lubusan pagkatapos ng ehersisyo.

Sa Home Remedies

Kung nakakaranas ka ng sakit sa iyong panloob na hita, ang iyong unang hakbang ay dapat na pahinga ang binti at maiwasan ang pagtakbo at iba pang mga ehersisyo na nagpapahiwatig ng kalamnan hanggang ang pag-ihi ng sakit. Kung may bahagyang pamamaga o kung ang sakit ay sanhi ng isang pantal, mag-apply ng yelo upang palamigin ang lugar upang limitahan ang sakit at tawagan ang doktor upang makita kung ang isyu ay sapat na seryosong pumasok.

Babala

Ayon sa ang MedlinePlus ng National Library of Medicine ng Medicina, dapat mong tawagan ang iyong doktor kung ang iyong binti ay namamaga o pula, kung mayroon kang lagnat bilang karagdagan sa sakit ng hita, mas malala ang iyong sakit kapag lumakad ka o nag-eehersisyo ngunit nagiging mas mahusay kapag nagpapahinga ka, kung may mga pasa, o kung ang iyong binti ay malamig at maputla. Dapat mo ring kontakin ang iyong doktor kung ang mga remedyo sa bahay upang bawasan ang sakit ay hindi gumagana para sa iyo.