Achilles Tendinitis at ang Elliptical Machine

Kadalasan ang pinsala sa sobrang sakit, ang Achilles tendinitis ay nakakaapekto sa nag-uugnay na tissue sa pagitan ng bisiro at takong. Kapag lumalakad ka, tumakbo o kung hindi ay gamitin ang iyong binti upang itulak ang iyong katawan pataas, ang Achilles tendon ay nakatuon. Ang paggamit ng tendon madalas at may mataas na intensity ay madalas na nagreresulta sa tendinitis - isang namamaga na tendon ng Achilles na nagiging mahirap at kung minsan ay masakit upang ipagpatuloy ang mga aktibidad na may mataas na epekto. Ang elliptical machine ay minsan isang katalista para sa tendinitis, ngunit ito ay ginagamit din bilang isang epektibong bahagi ng rehabilitasyon.

Video ng Araw

Panganib sa Pinsala

Ang elliptical na makina ay maaaring magresulta minsan sa mga labis na pinsala. Kung ginamit mo ang elliptical machine sa araw-araw o ikaw ay nakapagpatuloy ng isang hindi kaugnay na pinsala sa ankle, ngunit patuloy na mag-ehersisyo nang walang pahinga, ang elliptical machine ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng Achilles tendinitis. Kung hindi mo ibibigay ang oras ng pinsala upang magpagaling, ang mga luha ay maaaring umunlad sa mga fibers ng gitna o mas mababang bahagi ng Achilles tendon. Bilang karagdagan, ang mga nabagong fibers ay maaaring maging calcify at maaaring umunlad ang buto spurs. Laging gamitin ang elliptical machine nang maayos at sundin ang payo ng iyong doktor kapag nakakagamot mula sa mga pinsala ng bukung-bukong upang maiwasan ang mga malalang problema.

Paggamot at Rehab

Dahil ang elliptical ay isang mababang-epekto ehersisyo machine, ito ay madalas na ginagamit sa pagbabagong-tatag ng Achilles tendon pinsala. Hindi tulad ng epekto ng iyong bukung-bukong sustains kapag ang iyong paa hits ang aspalto habang tumatakbo, gamit ang elliptical machine ay isang mas walang tigil, mas mababang epekto ehersisyo. Kapag ang pagbawi mula sa mga pinsala sa labis na paggamit, tulad ng Achilles tendinitis, ang binagong ehersisyo sa elliptical ay tumutulong sa iyo na manatiling aktibo at pinapanatili ang iyong tendon na may kakayahang umangkop.

Programa ng Rehab

Kung na-diagnosed mo na may Achilles tendinitis, ang paggamot ay kadalasang kinabibilangan ng mga binagong aktibidad na binabawasan ang epekto sa litid upang bigyan ito ng oras upang pagalingin. Ang iba pang mababang paraan ng ehersisyo sa epekto ay kinabibilangan ng paglangoy at magiliw na paglawak. Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng paggamot ng RICE - pahinga, yelo, compression at elevation hanggang sa pagbuhos ng Achilles.

Patuloy na Paggamot

Maaaring tumagal ng Achilles tendinitis hangga't 2 hanggang 3 buwan upang pagalingin. Ang paglipat mula sa matagal na distansya na tumatakbo sa elliptical machine hanggang sa ang sakit at pamamaga ay bumababa ay nagbibigay ng oras ng iyong Achilles tendon upang maayos ang pagalingin. Ang pagkakaroon ng mataas na epekto ehersisyo, tulad ng pagpapatakbo, bago ang iyong Achilles tendon heals ay maaaring magresulta sa malalang mga problema at matagal na sakit.