Tungkol sa Pinatuyong mga Aprikot

Ang pinatuyong mga aprikot ay hindi lamang masarap ngunit puno ng mga mahahalagang nutrients. Ang mga ito ay madali upang isama sa iyong diyeta, at ang kanilang matamis na lasa ay gumagawa sa kanila ng isang kaakit-akit na pagpipilian ng pagkain. Siyasatin ang pagpapakain na ito na nag-aalok ng masarap na prutas, at maghanap ng mga paraan upang isama ito sa iyong diyeta at pamumuhay.

Video ng Araw

Calorie at Carbohydrates

Pinatuyong mga aprikot ay naglalaman ng maraming mahalagang bitamina at mineral. Ang mga ito ay mataas sa hibla, at ay isang mahusay na pagkain upang i-on kapag ikaw ay naghahanap upang magdagdag ng dagdag na hibla sa iyong diyeta. Ang 1/2-cup serving ay naglalaman ng 4. 7 gramo ng fiber, 157 calories at halos zero fat. Ang pinatuyong mga aprikot ay isang pinagmumulan ng natural na asukal at may mababang glycemic index - 44 para sa isang 17 na piraso ng paghahatid - ibig sabihin na nagiging sanhi ito ng isang mas mabagal, malusog na pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo kumpara sa iba pang mga pagkain.

Potassium Content

Potassium ay isang mahalagang electrolyte sa katawan. Nag-aambag ito sa isang malusog na tibok ng puso, at maaaring mabawasan ang panganib ng pagkawala ng pagkawala ng buto at mga bato sa bato. Ang pinatuyong mga aprikot ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain ng potasa, na naglalaman ng 755 milligrams ng potassium bawat 1/2-cup serving.

Bitamina A

Ang katawan ay nakakakuha ng pandiyeta bitamina A mula sa mga produktong hayop sa anyo ng retinoids, o mula sa mga partikular na halaman na naglalaman ng mga carotenoids. Ang pinatuyong mga aprikot ay naglalaman ng isang malaking halaga ng beta-carotene, na isang carotenoid at isang tagapagpauna sa bitamina A, na may 117 micrograms bawat 1/2-tasa na paghahatid. Ginagawa nito ang mga aprikot na mahalaga sa sinumang indibidwal sa isang vegetarian diet. Ang bitamina A ay nagbibigay ng isang bilang ng mga benepisyo, ang pinaka-popular na kung saan ang pagiging malusog na pangitain.

Pagpili ng Pinatuyong Aprikot

Para sa mga pinakamahuhusay na pinatuyong mga aprikot, basahin ang mga label at piliin ang mga produkto na walang idinagdag na asukal. Kahit na ang pagdaragdag ng asupre upang mapangalagaan ang maliwanag na orange na kulay ay karaniwan na kasanayan, maaari ka ring makahanap ng mga tuyo na mga aprikot na hindi pa ulit sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Subukan ang pagpapatayo ng iyong sariling mga aprikot alinman sa oven sa isang napakababang init, sa komersyal na dehydrator ng prutas o sa araw.

Mga Suhestiyon sa Imbakan

Karamihan sa mga bakterya ay nangangailangan ng isang basa-basa na kapaligiran upang umunlad, at ang kahalumigmigan na nilalaman ng mga tuyo na aprikot ay mababa. Samakatuwid, mayroon silang isang medyo mahabang buhay shelf. Gayunpaman, kung ikaw ay nagbabalak na mag-imbak ng hindi ginagamit na mga tuyo na aprikot para sa isang pinalawig na panahon, lagyan ng selyo ang mga ito nang mahigpit o i-imbak ang mga ito sa freezer.