5 Epekto ng Magandang Nutrisyon

Ang epekto ng mabuting nutrisyon sa iyong katawan at isip ay tila walang katapusang. Tulad ng napupunta sa sikat na kasabihan "ikaw ang iyong kinakain. "Ang mga diyeta na mataas sa mga pagkaing naproseso, mabilis na pagkain, asukal, sosa at trans fat ay nagpo-promote ng sakit at labis na katabaan, samantalang ang balanseng diyeta na mataas sa nakapagpapalusog na siksik na pagkain ay nagtataguyod ng enerhiya, malinaw na pag-iisip ng kaisipan, at pagtatanggol laban sa sakit, pati na rin ng magandang katawan.

Video ng Araw

Higit pang Enerhiya

Isa sa mga pinaka-kapansin-pansin na epekto na maaari mong makita, lalo na kapag lumipat sa isang malusog na pagkain, ay isang pagtaas sa enerhiya. Ang mga nakapagpapalusog na siksik na pagkain ay nagbibigay ng lahat ng kailangan ng katawan upang gumana sa abot ng makakaya nito. Sinabi rin ng Harvard Medical School na mayroong ilang mga simple, tiyak, pandiyeta tip na maaari mong sundin, upang madagdagan ang iyong mga antas ng enerhiya. Kabilang dito ang pagkain ng mas maliliit na pagkain nang mas madalas - lalo na sa tanghalian - pag-iwas sa napakababang calorie diets at alkohol, at pag-inom ng sapat na tubig.

Mas mahusay na Function ng Isip

Ang pagbibigay ng utak sa malusog na taba at nutrients na kailangan nito ay mapalakas ang iyong lakas sa isip. Humigit-kumulang dalawang-katlo ng utak ng tao ang binubuo ng mga taba, na nangangahulugan na ang pagkain ng mayaman sa Omega-3 at Omega-6 na mataba acids ay mahalaga sa isang mahusay na preforming utak. Ang mga malusog na taba ay umiiral sa mga pagkaing pangkalusugan tulad ng isda, mani, buto at mga avocado.

Aging Aging at Sakit

Ang isang pag-aaral sa 2008 na inilathala sa "Nature Reviews Neuroscience" ay nagsasaad na ang pagkain ay itinuturing na isang paraan lamang ng pagbibigay ng enerhiya, ngunit ngayon ito ay sa wakas ay kinikilala para sa kakayahang maiwasan ang sakit. Ang AARP ay nag-uulat na ang mga gulay ay sumusuporta sa katawan sa pakikipaglaban sa kanser. Omega-3 mataba acids labanan pamamaga. Ang berries ay naglalaman ng mga flavonoid na mabagal na pag-iipon at mga avocado na mas mababa ang iyong masamang kolesterol.

Mas Pagkakataong Pagkuha ng Sakit

Ang isang malakas na sistema ng immune ay mahalaga, hindi lamang para sa pananatiling walang sakit, kundi libre din ng mga karaniwang sakit. Kung hindi mo matatamasa ang malamig o trangkaso, isang diyeta na mayaman sa bitamina at mineral, maaaring makatulong sa iyon. Ayon sa Harvard Medical School bitamina A, B2, B6, C, D, E, zinc at selenium ang lahat ay naglalaro sa pagsuporta sa immune function. [Ang isang balanseng diyeta na mayaman sa mga prutas at gulay, kabilang ang malusog na protina, taba at carbohydrates ay isasama ang bawat isa sa mga nutrient na ito.

Look Great

Ang isang malusog na diyeta ay maaaring panatilihin ang iyong timbang sa tseke at makatulong na bumuo ng isang kaakit-akit na katawan. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na may mataas na hibla, tulad ng mga prutas at gulay, ikaw ay magkakaroon ng mas kaunting mga calory ngunit higit na sustansya, na nagbabawas ng mga pagkakataon sa pag-imbak ng iyong katawan. Maraming mga atleta, kabilang ang mga atleta ng Crossfit, ay sumusunod sa ganitong uri ng diyeta na nakabatay sa planta, kasama ang pagdaragdag ng protina ng hayop. Ang isang karaniwang thread sa pagitan ng mga atletiko diets ay ang pagkawala ng proseso at pino carbohydrates.