10 Araw na Diyeta ng Diyeta

Ang isang 10-araw na diyeta sa pag-crash ay maaaring mag-apela sa iyo kung nakaranas ka ng pagkabigo ng mabagal na pagbaba ng timbang, o sa palagay mo kailangang mabilis na mawalan ng timbang. Ang pagdidiyeta sa pag-crash, kahit na sa loob lamang ng ilang araw, ay maaaring humantong sa yo-yo na pagdidiyeta, kung saan nawalan ka ng pera at muling mabawi ang parehong mga pounds na paulit-ulit. Ang diyeta ng pag-crash ay hindi isang malusog na paraan upang mawalan ng timbang, at dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang programa ng pagbaba ng timbang.

Video ng Araw

Mga Dahilan at Kahulugan

Ang teorya at pilosopiya sa likod ng pagpunta sa isang diyeta sa pag-crash para sa 10 araw ay nagsasangkot ng jump-simula ng iyong pagbaba ng timbang, pagkawala ng pounds nang mabilis o pagkawala ng timbang paghahanda para sa isang malaking kaganapan. Habang ang iyong mga dahilan para sa pag-droga ng pag-dehistro para sa 10 araw ay maaaring maging wasto, anumang oras na ipapailalim mo ang iyong katawan sa isang lubos na pinaghihigpitang paggamit ng caloric, hindi kumakain ng pagkain mula sa lahat ng mga pangkat ng pagkain o kumuha ng hindi malusog na pandagdag sa diyeta, pinatatakbo mo ang panganib ng paggawa ng permanenteng pinsala sa ang iyong katawan, ayon sa Network ng Impormasyon sa Pagkontrol sa Timbang.

Mga Uri

Ang isang 10 araw na diyeta sa pag-crash, katulad ng tatlong araw na diyeta sa pag-crash, ay inirerekomenda ng mahigpit na paghihigpit sa iyong mga kaloriya sa pamamagitan ng pagkain ng mga maliit na halaga ng ilang pagkain, ayon sa may-akda Ruth A. Roth, may-akda ng "Nutrisyon at Diet Therapy." Sa halip na kumain ng isang makabuluhang 1, 200-1, 500 calories sa isang araw upang maapektuhan ang pagbaba ng timbang, ang isang pag-crash ng diyeta ay madalas na inirerekomenda pagbawas ng iyong calories sa pagitan ng 600 at 900 bawat araw. Ang isang 10-araw na diyeta ay maaaring tumuon sa pagkain ng higit sa isang grupo ng pagkain tulad ng prutas o gulay, o maaaring magbigay sa iyo ng mahigpit na mga menu na dapat mong sundin sa bawat pagkain sa loob ng 10 araw.

Mga panganib

Ang 10-araw na pag-crash ng pagkain ay maaaring maging mas mapanganib kaysa sa isang diyeta ng pag-crash ng mas maikling tagal, dahil sa haba ng oras na binawi mo ang iyong katawan ng sapat na caloric na paggamit at nutrients. Ang napakababang caloric intake ay maaaring magdulot sa iyo ng pakiramdam na nakakapagod dahil sa kakulangan ng calories mula sa pagkain at malusog na inumin. Bukod pa rito, kapag pinagsama mo ang isang mababang diyeta sa pagkain na may limitasyon sa iyong pagkaing nakapagpapalusog, ikaw ay may panganib na maging kulang sa ilang mga bitamina at mineral. Halimbawa, kung gagamit ka lamang ng mga prutas, mawawalan ka ng sapat na protina, kaltsyum at iba pang mahahalagang nutrients.

Malusog na mga Alternatibo

Sa halip na mag-dieting sa loob ng 10 araw sa pag-asang pansamantalang mawalan ng timbang, tumagal ng 10 araw at alisin ang mga hindi malusog na meryenda na madalas mong kumain, i-cut pabalik sa puspos na taba, dagdagan ang bilang ng mga prutas at gulay na kinakain mo at alisin ang pino na sugars. Ang mga medyo simple na mga pagbabago ay kadalasang nagreresulta sa pagbaba ng timbang at nadagdagan na enerhiya mula sa pagkain ng isang mas balanseng diyeta. Ang Centers for Disease Control and Prevention ay nagpapahiwatig na ang pare-parehong mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng malusog na pagkain at ehersisyo ay mga uri ng mga napapanatiling pagbabago na gagawing isang pang-matagalang pagkakaiba sa iyong timbang.