10 Pinakamahusay na Pagkain para sa Enerhiya

Ang pagtaas ng iyong mga antas ng enerhiya ay nangangailangan ng isang balanse ng pagtulog, ehersisyo at enerhiya-makapal na pagkain, ayon sa website ng University of Utah Health Care. Ang mga pagkain na nagbibigay-lakas ay nagbibigay ng gasolina na kailangan ng iyong katawan upang makakuha ng sa pamamagitan ng araw. Ang tamang paghahalo ng nutrients ay makakatulong sa iyong mapanatili ang tibay at isang malusog na timbang.

Video ng Araw

Abutin ang mga Pagkain na ito upang Palakasin ang Iyong Enerhiya

Ang pinakamahusay na pagkain para sa enerhiya ay nagbibigay ng carbohydrates na kailangan ng iyong katawan para sa paggawa ng enerhiya at ang protina na kailangan mo para sa pagtatayo ng kalamnan upang iimbak ito. Ang mga soybeans, nuts at beans ay nagbibigay ng karbohidrat, protina at malusog na taba. Nag-aalok din sila ng hibla, na nagtataguyod ng isang pakiramdam ng kapunuan na maaaring pumipigil sa iyo mula sa labis na pagkain. Ang buong wheat bread at brown rice ay nagbibigay ng higit na hibla kaysa sa kanilang pinong mga katapat, pati na ang mga bitamina at mineral na tumutulong sa iyong katawan na i-convert ang pagkain na iyong kinakain sa enerhiya. Ang Quinoa ay isang mataas na hibla na butil na nagtatabi ng 8 gramo ng protina sa bawat 1-tasa na naghahain, pati na rin ang carbohydrates at taba. Ang mga gisantes ay isang magandang pinagkukunan ng karbohidrat, taba at protina. Ang mababang-taba yogurt at kefir ay nagbibigay ng dagdag na bonus ng kaltsyum at probiotics, friendly bacteria na sumusuporta sa iyong digestive system. Ang otmil na gawa sa mababang-taba gatas ay magsisimula sa iyong araw na may carbohydrates, protina at pagpuno hibla.