Zumba Workout Benefits

Zumba ay isang sayaw fitness paraan batay sa salsa at iba pang mga Latin dance moves, ginanap sa Latin at world music beats, at choreographed upang payagan ang mga tao ng anumang fitness o antas ng karanasan sa sayaw upang tangkilikin ang isang nakamamanghang ehersisyo. Kung sa tingin mo gusto mo ang isang nakapagpapasiglang klase na puno ng magagandang damdamin at party-like fun, Zumba ay gumagawa ng mahusay na pagpipilian ng isang paraan ng fitness ng grupo upang suportahan ang iyong mga layunin sa fitness.

Video ng Araw

Taba at Calorie Burning

Sa core nito, ang mga klase sa Zumba ay inilaan upang magbigay ng malaking calorie burn sa pamamagitan ng aerobic na gawain na tapos na ang pagsasanay ng agwat sa isip. Depende sa timbang ng katawan, kasarian, antas ng fitness at iba pang karaniwang pisikal na mga kadahilanan, ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog sa isang pangkaraniwang klase ng Zumba ay katumbas ng anumang mabilis na oras ng pagsasayaw sa lipunan, tulad ng salsa, disco o jitterbug. Para sa karamihan ng mga tao, na maaaring magdagdag ng hanggang sa 400 hanggang 600 calories burn bawat oras. Sa mga klaseng koreographed upang magkaloob ng mga agwat ng intensity sa parehong tulin ng musika at uri ng paggalaw, ang paggasta ng mga miyembro ng klase ay pinalaki para sa mga benepisyo ng taba-nasusunog. Ang mga gumagalaw sa kalusugan ay isinama rin sa loob ng mga sayawan ng Zumba, kaya huwag magulat kung nakita mo ang iyong sarili na lumilipat mula sa isang mabilis na merengue beat sa isang mahaba, mabagal na hanay ng mga push-up sa dingding, o gumagawa ng maraming hanay ng squats na sinusundan ng mga jumping plyometric.

Full Body Workout

Ang Zumba ay parehong klase ng sayaw at fitness class. Bukod sa mga benepisyo nito sa puso, ang Zumba ay nagbibigay ng ehersisyo para sa buong katawan. Mula sa mga roll ng ulo at balikat na kumalas sa leeg at magpainit sa itaas na katawan, sa paglalakad sa paa na nagpapalakas at umaabot sa mga binti at bukung-bukong, ang paraan ng pagpapaganda na ito ay nakakahipo sa halos bawat kalamnan at kasukasuan. Kahit na ang mga lamang na pag-aaral ng mga hakbang sa pagsasayaw ay makakahanap ng kanilang mga sarili nakakagising araw pagkatapos ng isang Zumba klase na may isang tiyak na post-workout pakiramdam. Ang mga hips at abs ay nakatatanggap ng partikular na atensyon sa estilo ng sayaw ng Latin, at tulad ng maraming klase ng pag-eehersisyo ng sayaw, ang mga hita at butts ay kadalasang nahihirapan sa araw pagkatapos ng klase. Ang kakayahang umangkop ay hindi binabalewala sa isang klase ng Zumba alinman, na may mainit-init-up at cool-down na isang regular na bahagi ng Zumba programming.

Kasayahan para sa Lahat

Ang mga klase sa Zumba ay nanalo sa mga mahilig sa fitness mula sa buong mundo habang ang mga instruktor ng Zumba ay pinatuturuan upang magturo ng mga klase sa mga numero ng record. Dahil sa popular na demand, ang mga gym at studio sa buong mundo ay nag-aalok ng karaniwang Zumba, Zumba Gold para sa mga senior citizen, Zumba para sa mga bata at maging Aqua-Zumba na ginawa sa swimming pool. Dahil ang Zumba ay batay sa musika at sayaw, tila nagsasalita ng isang pangkalahatang wika na maaaring maugnay ng mga tao ng lahat ng bansa. Walang malaking pag-aaral ng curve sa isang klase ng Zumba, alinman. Ang mga bagong kalahok ay maaaring makatanggap ng maliliit na rehearsal na mga hakbang bago ang ilang mas mahabang sayaw, ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang mga first-timer ay maaaring tumalon lamang sa isang klase at sumunod kasama ang magtuturo.Ang mga instruktor ng Zumba ay sinanay upang ipaliwanag nang kaunti sa mga salita, at sa halip ay gamitin ang kanilang katawan at mga galaw ng kamay upang ipahiwatig kung aling mga hakbang ang susundan, upang mapanatili ang mga plano sa klase na dumadaloy at madaling sundin. Whoops and hollers ay isang regular na pangyayari habang ang mga mananayaw ay may lehitimong masaya sayawan sa mga nakakahawang rhythms at specialty songs.