Ay Mag-e-Pagkain ng Maliliit na Pagkain Pagtaas ng Metabolismo?

Ang metabolismo ay tumutukoy sa mga proseso na ginagamit upang ipamahagi ang mga nutrients sa buong katawan sa panahon ng panunaw. Ang iyong metabolismo ay matutukoy ang dami ng calories na iyong sinusunog araw-araw. Sa isip, ang mas mabilis na metabolismo ay maaaring magpapahintulot sa iyo na magsunog ng higit pang mga calorie at potensyal na mawalan ng timbang. Ang isang paraan na ginagamit upang pabilisin ang metabolismo ay kumain ng maliliit at madalas na pagkain.

Video ng Araw

Hakbang 1

Kumain ng limang hanggang anim na maliliit na pagkain sa buong araw. Bagama't ito ay nagiging kontra-produktibo, ang madalas na pagkain ay maaaring aktwal na ibalik ang metabolismo. Ang bawat pagkain ay dapat na humigit-kumulang sa 3 oras.

Hakbang 2

Ubusin ang almusal bilang isa sa iyong maliliit na pagkain. Bigyan ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ng isang tumalon-simula sa pagkain ng almusal, kahit na mayroon ka lamang isang yogurt o isang piraso ng prutas.

Hakbang 3

Umasa sa mga pagkain na pupunuin mo at mababa ang calories. Ang iyong maliliit na pagkain ay dapat na binubuo ng mga pantal na protina, prutas, gulay at buong butil. Ang ilang mga mahusay na pagkain upang magamit upang madagdagan ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ay salmon, tuna, flounder, blueberries, strawberry, broccoli, collard gulay, asparagus, mga kamatis at buong grain grain.

Hakbang 4

Sukatin ang iyong mga bahagi. Kontrolin ang bahagi ng pagsasanay upang panatilihing maliit ang iyong mga pagkain. Ang isang tip na maaari mong subukan ay ang paggamit ng salad plate para sa pagkain sa halip na isang plato ng hapunan.

Hakbang 5

Huwag laktawan ang pagkain. Kung nais mo ang mga maliliit na pagkain upang suportahan ka pati na rin mapalakas ang iyong metabolismo, huwag gawing gawing laktawan ang pagkain. Maaari mong tapusin ang binging sa susunod na kumain ka kung laktawan mo ang pagkain.

Hakbang 6

Uminom ng maraming tubig sa buong araw. Uminom ng isang buong baso ng tubig sa bawat maliit na pagkain upang mapanatili ang iyong katawan at hindi kumain nang labis.

Mga Babala

• Iwasan ang pagkain ng huli sa gabi, kahit na ito ay isang maliit na pagkain. Ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan natural slows down sa gabi.