Bakit Gumagawa Ka ba ng Sakit ng Bitamina?

Kahit na ito ay pinakamahusay na makuha ang lahat ng mga nutrients na kailangan mo sa pamamagitan ng isang mahusay na bilugan, masustansiyang pagkain, maaaring kailanganin mong kumuha ng bitamina kung ikaw ay kulang sa ilang mga nutrients. Ang mga bitamina ay dapat na maging mas mahusay ang pakiramdam mo, na nakakapagpahinga sa anumang mga sintomas ng kakulangan na maaaring nararanasan mo. Subalit ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam ng sakit sa kanilang tiyan o masusuka pagkatapos kumuha ng bitamina. Ang isa pang panganib ay toxicity mula sa pagkuha ng mga megadoses ng ilang mga bitamina. Upang maiwasan ang mga problemang ito, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung gaano karaming ng kung kailan at kukuha ng iyong bitamina.

Video ng Araw

Ang Iron ay Blame

Maraming mga suplementong multivitamin ang talagang mga suplementong multivitamin at mineral. Maaaring ito ay nangangahulugan na maaaring hindi ito isang bitamina ngunit, marahil, isang mineral na nagpapakasakit sa iyo. Ang mineral na bakal, halimbawa, ay maaaring maging sanhi ng mga sakit sa tiyan, pagtatae at pagduduwal, ayon sa MedlinePlus. Kung ito ang kaso, maghanap ng bitamina suplemento na walang iron, kung ang iyong doktor ay nagsabi na hindi mo kailangan ng dagdag. Kung kailangan mo ang bakal, ang MedlinePlus ay nagpapahiwatig na ang pagkuha ng suplemento sa pagkain upang mabawasan ang pagod na tiyan.

Tumatagal ka ng Maraming

Ang pagkuha ng mga bitag ng mga bitamina ay maaaring magdulot sa iyo ng sakit. Ito ay lalong totoo para sa mga bitamina-matutunaw na bitamina, dahil ang iyong katawan ay hindi lumalabas labis sa iyong ihi tulad ng ginagawa nito sa nalulusaw sa tubig bitamina. Sa halip, ang mga antas ay nagtatayo sa iyong katawan at nagdudulot ng mga side effect, kahit na kailangan mong gumawa ng masyadong maraming upang maranasan ito. Ayon sa website ng Merck Manual, pagduduwal at pagtatae ang mga sintomas ng toxicity para sa bitamina A, D at E. Upang maiwasan ito, huwag kumuha ng higit sa inirekumendang araw-araw na paggamit. Para sa bitamina A ang inirekumendang paggamit ay 700 micrograms para sa mga babae at 900 micrograms para sa mga lalaki. Tandaan na lamang preformed bitamina A - nakalista bilang "bitamina A" sa label - posses panganib toxicity, hindi bitamina A sa anyo ng beta karotina. Para sa bitamina D ang inirekumendang paggamit ay 15 micrograms araw-araw at para sa bitamina E, ito ay 15 milligrams.

Ikaw ay buntis

Kung ikaw ay umaasa, ikaw ay malamang na nakakaranas ng isang uri ng pagduduwal. Ikaw ay malamang na kumukuha ng bitamina prenatal. Ang huli ay madalas na nagpapalala sa dating, at maraming mga moms-to-maging mahirap upang pop ang araw-araw na pill sila at ang kanilang mga sanggol na kailangan. Ang laki ng tableta at lahat ng iba't ibang nutrients na naglalaman nito, lalo na ang mataas na dosis ng bakal, ay dapat sisihin, sabi ng Ano Upang Maghintay ng website. Subukan ang pagkuha ng iyong prenatal bitamina sa isang maliit na pagkain, o basagin ang tablet sa dalawa at kumuha ng isang dosis sa umaga at isa sa gabi bago ang kama. Ang Ano Upang Maghintay website ay nagpapahiwatig din na humihiling sa iyong doktor tungkol sa isang prenatal na bitamina mataas sa bitamina B-6, na maaaring makatulong sa kadalian sa pagduduwal.

Kailangan Mo ba ng Bitamina?

Kung ang pagkuha ng mga bitamina ay nagpapahirap sa iyo at hindi pinapayuhan ka ng iyong doktor na kunin ang mga ito, maaari mong isaalang-alang ang pagbibigay ng mga pang-araw-araw na tabletas. Eksperto ay nahahati sa kung kahit na nagkakahalaga ng pagkuha. Ang website ng Berkeley Wellness ay nagsasabi na ang karamihan sa mga tao ay hindi nangangailangan ng bitamina suplemento maliban kung higit sila sa 60, buntis o kumain ng vegan diet. Ang babaeng umaasa na maging buntis ay dapat kumuha ng folic acid supplement. Kung hindi ka nahuhulog sa isa sa mga pangkat na ito at nais mong maiwasan ang pagduduwal mula sa mga bitamina, ibabad ang mga pricy pill. Sa halip, kumain ng balanseng diyeta kasama ang mga pagkain na may pagkaing nakapagpapalusog tulad ng madilim na malabay na gulay, matamis na patatas, mani at buto, salmon, buong butil, mababang taba ng gatas at itlog.