Buong Pagkain Granola Bars Recipe

1. PREP
2. 1h 10m

• COOK
• 02 m
• TOTAL
• 1h 12m

Recipe courtesy ng Jen DeCurtins, sertipikadong personal trainer at tagalikha ng malusog buhay na blog Peanut Butter Runner.

INGREDIENTS

SERVES 20

• 2 tasa Petsa, Buong Pitted
• 1 tsp Ground Cinnamon
• 1/4 tsp sea salt
• 3 cups Oats, Rolled
• 1/4 cup dried cranberries
• 1/4 tasa California Golden Raisins
• 1 tasa Raw Almonds Organic
• 1/2 tasa kalabasa buto
• 3/4 tasa Malutong Almond mantikilya
• 1/2 tasa honey

< ! - 1 ->

DIREKSYON

1 Ilagay ang mga petsa sa tubig at microwave sa mataas sa loob ng 2 minuto. Alisin ang mga petsa mula sa microwave at lugar sa food processor. Pulse hanggang makinis na tinadtad. 2 Sa isang maliit na kasirola, pagsamahin ang kulay ng nuwes mantikilya at honey at matunaw sa mababang init, pagpapakilos upang pagsamahin. 3 Sa isang malaking mangkok, ilagay ang oats, pinatuyong prutas, mani, kanela, asin at mga petsa. Ibuhos ang mantikilya at honey na pinaghalong ibabaw ng mga oats at pukawin upang pagsamahin. Gamitin ang iyong mga kamay kung kailangan mo (magsulid sa kanila sa pagluluto ng spray muna) at talagang makakuha ng lahat ng halo magkasama. Ang mga oats ay sumisipsip ng mga petsa at kulay ng nuwes na pinaghalong mantikilya mayroon ka lamang upang magtrabaho ito. 4 Kutsara ng halo sa isang sulatan na papel na may linya na 13 x 9 ulam at kumalat nang pantay. Gusto kong gumamit ng isang piraso ng pambalot na pambalot upang pindutin ito pababa sa kawali. Ilagay sa freezer hanggang itakda, mga 1 oras. Itayo ang pergamino sa labas ng pinggan at ihiwa sa mga bar. Mag-imbak sa refrigerator o freezer. 5 Photo credit: Jen DeCurtins, sertipikadong personal trainer at lumikha ng malusog na buhay na blog na Peanut Butter Runner.

IMPORMASYON NUTRISYON

234 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 bar

11g Fat

28g Carbs

6g Protein

Saturated Fat 1g	Cholesterol 0mg
0%
Sodium 22mg	0%
Carbohydrates 28g	14%
Dietary Fiber 3g	Sugars 16g
Protein 6g
3%
* Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang nakapagpapalusog sa paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD

Mga recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art na Instagram Ay Nahuhumaling sa

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

Hindi -Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

Mga Recipe

10 Mababa-Carb Almusal na Punan Mo Up

Mga Recipe

Kung Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings

Mga Recipe

4-Pinakamahusay na Banana Pancakes >