Kung saan ang mga Nutrients ay Nakaigting nang direkta sa Bloodstream?
Talaan ng mga Nilalaman:
Karamihan sa ang mga sustansya sa pagkain na iyong kinakain - tulad ng protina, taba, carbohydrates at mga bitamina na natutunaw na karne - kinakailangang sumailalim sa ilang dami ng panunaw bago sila masisipsip. Subalit ang ilang mga nutrients, tulad ng ilang mga mineral at ang bitamina B at bitamina C na nalulusaw sa tubig, ay direktang hinihigop sa iyong daluyan ng dugo nang hindi nangangailangan ng karagdagang panunaw o pagbabago ng kemikal.
Video ng Araw
Karamihan sa B Vitamin
B bitamina ay isang grupo ng mga malulusog na tubig na bitamina na kinabibilangan ng thiamin, riboflavin, niacin, pantothenic acid, folate, bitamina B-6, bitamina B-12 at biotin. Ang mga bitamina na ito ay tumutulong sa iyong katawan na baguhin ang pagkain na iyong kinakain sa enerhiya.
Sa karampatang bahagi, ang mga bitamina B ay direktang hinihigop sa daluyan ng dugo sa iyong tiyan o maliliit na bituka. Ang pagbubukod ay bitamina B-12, na dapat na nakatali sa isang bagay na tinatawag na intrinsic factor para sa pagsipsip.
Bitamina C
Ang bitamina C ay isang bitamina sa tubig na direktang nakukuha sa iyong daluyan ng dugo sa iyong maliliit na bituka pagkatapos na ito ay napalaya mula sa pagkain. Ang bitamina C ay mahalaga para sa mabuting kalusugan at gumaganap ng maraming mahahalagang tungkulin sa iyong katawan. Halimbawa, nakakatulong ito na gumawa ng nag-uugnay na tissue, tumutulong sa pagsipsip ng bakal at, bilang isang antioxidant, ay sumusuporta sa immune health sa pamamagitan ng pagprotekta sa iyong puting mga selula ng dugo mula sa pinsala sa oxidative.
Potassium and Calcium
Ang proseso ng absorb ng mga pangunahing mineral, na kinabibilangan ng potasa, kaltsyum, klorido, sosa, magnesiyo at posporus, ay nag-iiba. Ang potasa, halimbawa, ay direktang hinihigop sa daluyan ng dugo. Gayunpaman, ang kaltsyum sa karamihan ng mga kaso ay nangangailangan ng transporter, ngunit kapag mababa ang antas, maaari itong direktang masustansya sa daluyan ng dugo. Tinutulungan ng potasa ang pagkontrol ng tuluy-tuloy na balanse, samantalang ang kaltsyum ay sumusuporta sa kalusugan ng buto.
Iron at Copper
Kung gaano kalaki ang mga mineral, tulad ng bakal at tanso, ay naiiba din. Ang bakal ay maaaring dumaan sa mga pagbabago bago ang pagsipsip, ngunit ang ilang heme iron, na ang bakal na matatagpuan sa mga pagkain ng hayop, ay direktang nakuha sa dugo, sabi ng Colorado State University. Ang tanso, tulad ng kaltsyum, ay maaaring direktang maapektuhan sa sirkulasyon kung mababa ang antas. Kailangan mo ng bakal upang magdala ng oxygen sa iyong katawan, at ang tanso ay kinakailangan upang gumawa ng isang bilang ng mga enzymes.
