Gatas protina para sa Endomorphs

Whey protina ay isang nutritional suplemento na nagmumula sa gatas ng baka. Magagamit bilang pulbos o premixed shake, ang whey protein ay maaaring umakma sa iyong iba pang mga protina ng pagkain o palitan ang mga ito, depende sa iyong mga layunin sa fitness. Bilang isang endomorph na may pagkahilig upang makakuha ng timbang madali, maaari mong isama ang whey protein sa iyong diyeta na may pag-unawa na mayroon itong mga pakinabang pati na rin ang mga disadvantages para sa uri ng iyong katawan. Humanap ng payo ng isang dietitian bago idagdag ang whey protein o anumang suplemento sa iyong fitness plan.

Video ng Araw

Uri ng Katawan

Ang iyong somatotype, o uri ng katawan, ay naglalarawan sa likas na hugis ng iyong katawan, ang iyong pagkahilig upang makakuha ng timbang at ang uri ng timbang na nakukuha mo. Ang mga Ectomorph ay natural na payat, madalas na may maliit na taba ng katawan, mahabang mga buto at mga kalamnan na nakahaba. Mesomorphs ay maskulado, na may isang ugali upang mag-pakete sa lean katawan mass madali at isang hugis ng katawan na ay balanseng mabuti. Ang mga endomorph, sa kabilang banda, ay madaling kapitan ng dagdag na taba sa kanilang mga frame na may maliit na pagsisikap. Kadalasan ang hugis ng peras, ang mga endomorphs ay nagdadala ng karamihan ng kanilang taba ng katawan mula sa baywang pababa at malamang na magkaroon ng mas maluwag na masa ng katawan at mas kabuuang taba ng katawan kaysa sa mga ectomorph o mesomorph.

Whey Protein

Ang whey proteins ay kumpleto sa nutrisyon, nangangahulugang nagbibigay sila ng pagkain sa lahat ng mga bloke ng protina, o amino acids, kailangan mo sa iyong pang-araw-araw na plano sa pagkain. Ang mga whey protein ay madaling hinihigop ng iyong digestive system, at, bukod pa, naglalaman ang mga ito ng mataas na proporsyon ng mga branched-chain amino acids. Ang mga amino acids ay may kakayahan na maging direktang hinihigop ng iyong kalamnan tissue nang hindi muna sumasailalim sa metabolismo sa pamamagitan ng iyong atay. Ang tampok na ito ng whey protein ay maaaring makaapekto kung gaano karami ang pipiliin mo na isama sa iyong diyeta na endomorph.

Mga Benepisyo

Ang mga protina ng whey ay hindi lamang magdagdag ng mataas na kalidad na protina sa iyong nutrisyon kundi idagdag din ito sa isang mababang-taba na pakete. Ang mga pandagdag na ito ay maginhawa para sa paglalakbay, maging sa opisina, sa paaralan o sa kalsada, at nangangailangan ng kaunti o walang paghahanda. Bilang isang endomorph, maaari mong maingat na sinusubaybayan ang iyong pagkaing nakapagpapalusog upang maiwasan ang hindi ginustong pagtaas ng timbang, at ang tinukoy na laki ng paghahatid at nilalaman ng protina ng mga suplemento ng patis ng gatas ay nagbibigay-daan sa iyo upang masubaybayan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng protina. Higit pa rito, ang mga pandagdag sa patis ng gatas ay magagamit sa ilang mga lasa upang magdagdag ng iba't-ibang sa iyong pagkain, isang katotohanan na maaari mong lalo na pinahahalagahan kapag pinaghihigpitan calories.

Drawbacks

Dahil ang patis ng gatas protina ay kaya madaling hinihigop at ginagamit ng iyong katawan, ang overconsumption ay madaling magdagdag ng mga hindi gustong mga pera sa iyong frame. Sa paglipas ng panahon, kung ang mga calories na iyong ubusin ng maraming calories na iyong sinusunog, ang labis ay mag-iimbak bilang taba, anuman ang pinagmulan ng pinagmulan ng pagkain. Bukod pa rito, bilang endomorph minimizing calorie intake, maaaring nasa peligro ka para sa kakulangan ng nutrisyon kung pinapalitan mo ang whey protein para sa mga protina sa buong pagkain na nagdaragdag ng iba pang mahahalagang nutrients sa iyong diyeta, tulad ng calcium at iron.