Gatas Protein at Gout

Ang gout ay isang uri ng kondisyon ng arthritic na sanhi ng sobrang uric acid sa iyong katawan. Ang uric acid ay ginawa kapag kumakain ka ng mga sangkap na kilala bilang mga purine na matatagpuan sa pinagkukunan ng protina na nakabatay sa hayop, tulad ng pulang karne at mataba na isda. Ang mabuting balita ay ang patis ng gatas na protina ay hindi direktang nakaugnay sa gota, ayon kay Mary Fran Sowers, Ph.D., R. D., sa website ng Arthritis Today. Iyon ay sinabi, lagyan ng tsek ang iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento ng patuyuan ng protina.

Video ng Araw

Gout

Ang sobrang uric acid sa iyong katawan ay bumubuo ng mga kristal sa paligid ng iyong mga kasukasuan, na nagiging sanhi ng sakit at kakulangan sa ginhawa. Kung magdusa ka sa gota dapat mong limitahan ang dami ng protina na kinain mo mula sa pagkaing dagat at mga protina na nakabatay sa hayop. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mataas na antas ng purines. Ayon sa New York University Langone Medical Center ito ay nangangahulugan na nililimitahan ang iyong sarili sa pinakamataas na 4 hanggang 6 na ounces ng mga pagkaing ito bawat araw. Ang pagpalit sa mga uri ng mga protina na may mga protina na nakabatay sa halaman, tulad ng toyo, ay makakatulong na makontrol ang pag-atake ng gota.

Whey and Gout

Ang isang 12-taong pag-aaral na inilathala sa "The New England Journal of Medicine" ay natagpuan na ang mga produkto ng dairy ay tumutulong na mabawasan ang panganib ng gota. Ang whey protein ay isang byproduct ng proseso ng paggawa ng keso. Ang whey ay tungkol sa 20 porsiyento ng protina na natagpuan sa gatas. Kaya ang patis ng gatas ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng gota kapag natupok gaya ng itinuturo ng iyong doktor. Ang isang tipikal na dosis ng protina ng whey ay umabot sa 20 gramo hanggang 30 gramo bawat araw, ngunit maaaring mag-iba ito depende sa iyong edad, kasarian, laki ng katawan at antas ng pisikal na aktibidad. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang makita ang iyong doktor bago suplemento ng whey protein.

Protein

Ang pagkonsumo ng protina ay naglalagay ng karagdagang strain sa iyong mga kidney at atay, na nagtatrabaho upang i-filter ang basura na nilikha sa panahon ng protina synthesis. Gayunpaman, ang isang pag-aaral na inilathala sa Enero 2010 na "New England Journal of Medicine" ay nagsasabi na ang pag-ubos ng sobrang halaga ng protina ay hindi nakaugnay sa mas mataas na panganib ng gota. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang antas ng kabuuang paggamit ng protina o ang halaga ng gatas ng gatas o gulay na natupok ay walang masamang epekto na may kaugnayan sa mas mataas na panganib ng gota. Ang paghahalo ng iyong whey protein na may gatas ay hindi dapat madagdagan ang iyong panganib ng gota.

Mga Pagsasaalang-alang

Kahit na ang patak ng protina ay ligtas para sa mga taong may panganib ng gota o sa kasalukuyan ay nagdurusa dito, ang pag-ubos ng sobrang gatas ng protina ay maaaring hindi malusog. Ang iyong katawan ay maaari lamang gumamit ng napakaraming protina sa isang araw. Ito ang dahilan kung bakit dapat mong sundin ang inirerekomendang pandiyeta sa pagkain para sa protina, na 0. 36 gramo bawat 1 libra ng katawan-timbang bawat araw para sa mga nakatatandang matatanda. Kung ikaw ay pisikal na aktibo sa isang regular na batayan baka kailangan mo ng bahagyang higit pa, kaya kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy kung magkano ang kabuuang protina na kailangan ng iyong katawan.Ang pagtaas ng timbang ay maaaring magresulta mula sa pag-ubos ng sobrang protina, at maaari itong madagdagan ang iyong panganib ng pag-atake ng gout.