Kapag ako ay magiging mas mahusay sa B12?

Kung mayroon kang kondisyon na nagpapababa sa iyong mga antas ng B12, maaaring kailangan mong gumawa ng mga pagbabago sa pagkain o kumuha ng mga suplemento. Sa ilang mga kaso, ang mga malubhang kakulangan ay humihiling ng isang pagbaril ng B12. Ang oras na kinakailangan para sa iyong mga sintomas upang mapabuti ay depende sa antas kung saan ikaw ay kulang, pati na rin ang kalagayan kung saan mo kinukuha ang B12. Makipag-usap sa iyong doktor bago sinusubukan ang mga pandagdag sa B12.

Video ng Araw

Bitamina B12

Ang bitamina B12 ay isang mahalagang papel sa marami sa aming mga pang-araw-araw na pag-andar. Kung wala ito, ang sistema ng nervous system at circulatory ay hindi maaaring gumana nang mahusay. Ang B12 ay nagmumula sa marami sa mga pagkaing kinakain mo. Ang ilang mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat na B12 sa kanilang mga diyeta, gayunpaman, at ang iba ay maaaring nahihirapan na sumipsip ng nutrient mula sa kanilang pagkain. Sa mga kasong ito, maaaring kailangan mo ng karagdagang B12. Ang Supplemental B12 ay magagamit sa capsules, gels at kahit injections. Ang uri na kailangan mo ay depende sa antas ng iyong kakulangan. Habang ang karamihan sa mga tao ng dugo B12 mga antas ng range sa pagitan ng 200 at 900 pg / mL, ayon sa Medline Plus, maaari kang makaranas ng mga sintomas ng kakulangan kapag ang iyong mga antas drop sa ibaba 200.

Mga sintomas ng kakulangan

Ang mga matatandang tao at mga taong kumuha ng reflux o peptic ulcer medications ay hindi maaaring sumipsip ng B12 mula sa kanilang pagkain nang mahusay sa lahat, ayon sa National Institute of Health Office ng Dietary Supplements. Ang iba, tulad ng mga vegan at mahigpit na vegetarians, ay maaaring makaligtaan sa B12 dahil sa kanilang mga paghihigpit sa pagkain. Ang mga malalang digestive disorder ay maaari ring makagambala sa B12 pagsipsip. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng B12, na nagiging sanhi ng isang bilang ng mga hindi kanais-nais na epekto. Maaari mong pakiramdam tamad at mahina, karanasan tingling sa iyong mga kamay at paa, pakiramdam nalilito o kahit na may problema sa iyong balanse.

B12 Supplement

Kapag ang iyong mga antas ng B12 ay bumaba, maaari kang mangailangan ng pandagdag na B12 upang itaas ito pabalik sa normal na saklaw at upang bawasan ang iyong mga sintomas. Depende sa kalubhaan ng iyong mga sintomas at kakulangan mo, maaaring kailangan mo ng mataas na oral na dosis ng B12, o isang mas mabilis na kumikilos na spray ng ilong o iniksyon. HealthCentral. Ang mga ulat ay nagsasabi na ang mga sintomas ng kakulangan ay maaaring mapabuti sa loob ng 2 hanggang 3 araw ng bitamina B12 na iniksyon. Ang mga ilong sprays ay mas mabilis na kumikilos kaysa sa tabletas. Ang bibig na dosis ay maaaring tumagal ng mas maraming oras, depende sa bitamina konsentrasyon at rate ng pagsipsip. Para sa mga taong may mas malalang sintomas ng anemia, ang B12 injections ay maaaring sinamahan ng mga pagsasalin ng dugo, na maaaring mangailangan ng mas maraming oras para sa pagbawi.

Long-Term Effects

Para sa ilang mga tao, ang mga kakulangan ng B12 ay maaaring malutas sa paglipas ng panahon sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pagbabago sa pandiyeta. Gayunman, para sa iba, ang mga regular na iniksyon o mga pang-araw-araw na suplemento ay kailangan pang pang-matagalang upang mapanatili ang mga sintomas ng kakulangan. Ang mga nangangailangan ng mga regular na injection ay karaniwang tumatanggap ng mga ito sa 1 hanggang 3 buwan na mga agwat, ayon sa HealthCentral.com. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng ilong spray sa isang rate ng 500 mcg lingguhan, bagaman ang eksaktong halaga na inireseta ay depende sa iyong mga partikular na pangangailangan. Maraming iba pa ang makakakuha ng regular na oral supplements upang mapanatili ang kanilang mga antas ng dugo. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pandagdag sa B12. Maaari niyang bigyan ka ng inaasahang oras sa pagbawi batay sa iyong sariling tukoy na pagsusuri at mga pangangailangan.