Kung ano ang gagawin kung ang iyong B12 ay masyadong mataas

Bagaman maaaring posible na makakuha ng masyadong maraming bitamina B-12, ang sobrang pagdami sa bitamina ay napakabihirang. Ang pagiging kulang sa B-12 ay isang mas karaniwang problema sa kalusugan. Mahalaga na maingat na masubaybayan kung gaano karami ang bitamina B-12 na iyong tinitiyak upang matiyak na hindi ka masyadong malaki o masyadong maliit. Kung sa palagay mo ay masyadong mataas ang antas ng bitamina B-12, talakayin ang iyong mga alalahanin sa isang manggagamot.

Video ng Araw

B-12 Mga Benepisyo

Ang bitamina B-12 ay isa sa walong bitamina sa bitamina B. Ang lahat ng mga bitamina B ay nalulusaw sa tubig, ibig sabihin na ang iyong katawan ay hindi nag-iimbak ng mga ito sa mataba tissue. Tinutulungan ng bitamina B-12 na mapanatili ang nerve cell health, tumutulong sa produksyon ng DNA, nagreregula ng bagong pulang selula ng dugo at nagpo-promote ng iba pang mga metabolic function.

Mga Nakatataas na B-12 Mga Antas

Maaaring ituring ng iyong doktor ang nakakasakit na anemya, malubhang pagkapagod at iba pang mga problema sa medikal na may mga suplementong bitamina B-12. Ang mga taong kumukuha ng mataas na halaga ng mga suplemento ng B-12 ay maaaring magkaroon ng mataas na antas ng bitamina B-12. Bagaman ang iyong katawan ay karaniwang nagpapalabas ng labis na bitamina B-12 sa ihi, ang pagkakaroon ng sobrang bitamina ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Ang isang 2001 na pag-aaral sa "Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention" ay natagpuan na ang mataas na antas ng bitamina B-12 ay nauugnay sa mas mataas na antas ng ilang uri ng esophageal at mga kanser sa tiyan. Ang mataas na antas ng bitamina B-12 ay na-link din sa kanser sa prostate. Gayunpaman, ang mga natuklasan na ito ay hindi nangangahulugan na ang labis na dosis ng bitamina B-12 ay magdudulot ng kanser o ang mga tao ay dapat tumigil sa pagkuha ng bitamina. Mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang malaman kung ang pagkakaroon ng napakataas na antas ng bitamina B-12 ay nagiging sanhi ng mga problema sa kalusugan.

B12 sa Iyong Diyeta

Karamihan ng bitamina B-12 sa iyong katawan ay mula sa pagkain na iyong kinakain. Maraming mga produkto ng hayop ang naglalaman ng bitamina. Ang pagkain ng maraming atay, tulya, pinatibay na cereal ng almusal, trout, salmon o karne ng baka ay maaaring makapagtaas ng iyong bitamina B-12 na antas. Kung mayroon kang mataas na antas ng bitamina B-12, maaari kang magpasiya na i-decrese ang iyong paggamit ng mga pagkaing ito. Dahil ang iyong katawan ay hindi nag-iimbak ng sobrang bitamina B-12, ang iyong mga antas ng serum ng bitamina ay babawasan pagkatapos ng pagbabago sa pagkain. Ang pagkuha ng sapat na B-12 ay lalong mahalaga para sa mga vegans, dahil ang karamihan sa tao ay nakakakuha ng bitamina mula sa mga mapagkukunan ng hayop. Bilang karagdagan, ang mga matatanda ay nasa panganib para sa kakulangan ng B-12 dahil sa isang nabawasan na kakayahang sumipsip ng bitamina.

B-12 sa iyong Multivitamin

Ang mga pang-araw-araw na suplementong multivitamin ay kadalasang naglalaman ng 100 porsiyento o higit pa sa iyong inirerekomendang araw-araw na paggamit para sa bitamina B-12. Ang pagkuha ng anumang bitamina B-12 mula sa pandarayuhan pinagkukunan ay inilalagay ka sa inirerekumendang araw-araw na antas ng paggamit. Ang pagpapahinto sa paggamit ng araw-araw na multivitamin o suplementong B complex ay babawasan ang iyong bitamina B-12 na paggamit. Talakayin ang anumang mga pagbabago sa suplementong paggamit sa isang manggagamot.

Gaano Kadalas ang Masyado?

Ang mga Instituto ng Medisina ay hindi nagpasiya ng isang matibay na antas ng mataas na paggamit para sa bitamina B-12, dahil walang sapat na pang-agham na katibayan upang matukoy kung gaano karaming bitamina B-12 ang maaari mong gawin nang hindi nagdurusa ng masamang epekto. Sa pangkalahatan, ang kakulangan ng bitamina B-12 ay mas karaniwan kaysa sa labis na dosis, kaya dapat kang mag-ingat upang makakuha ng sapat na bitamina sa pamamagitan ng iyong pagkain o suplemento. Talakayin ang iyong pagkain at dagdagan ang paggamit sa isang manggagamot upang matukoy kung ang iyong bitamina B-12 ay angkop.